産後ダイエットには生酵素

産後ダイエットには生酵素!?嬉しい効果と摂取方法について




産後にダイエットを考えるママは少なくありません。

しかし、産後は赤ちゃんに母乳をあげなくてはいけませんから、通常のダイエットのように食事制限をしたり、ハードな運動など無理をすることはできないのが現状です。

そんな、産後のママのダイエット方法の1つに挙げられるのが生酵素ダイエット。

そこで今回は、

・生酵素って何?
・生酵素を摂るとどんな効果があるの?
・生酵素で産後ダイエットとは?

といった方に、生酵素についてどんな効果があるのか、産後ダイエットに適しているのはどうしてなのかについて、詳しくご紹介します。

Kirala Kirala

生酵素とは?

生酵素とは

酵素とは、野菜や魚、肉など食物から摂れる食物酵素、体内にある代謝酵素、消化酵素、が挙げられ、ダイエット効果もあることから生酵素と同様に、酵素ダイエットと呼ばれるものがありますが、酵素そのもの自体は加熱に弱く、壊れやすいとう弱点があります。

生酵素は、そんな酵素の弱点を踏まえ、名前の通り、加熱による加工がされていない生の酵素というわけです。

授乳中でも大丈夫?

タイトルにもあるように、生酵素ダイエットには代謝促進によるダイエット効果やこの他にも、肌を健康に保ち、胃もたれ改善にも良いとされています。

そんなママにとって、いいことづくしな生酵素ですが、気になるのが授乳中である場合です。

産後ダイエットは、産後1ヶ月くらいは体調回復を優先するにしても、なるべく早めに始めるのが効果が高いといわれています。そして、その時期はちょうど授乳と重なってしまうのです。

結論からいうと、授乳中でも生酵素は摂取しても問題ありません。生酵素を紹介するところによっては、授乳中だからこそ摂取して欲しいというところもあるほどなのです。

時期的にも生酵素はぴったり!

産後ダイエットをするにあたり、いつから始めればいいのか悩むママもいるはず。産後ダイエットに最適な時期は出産後6ヶ月~1年とされています。

ちょうどこの時期は、妊娠中についた脂肪も落ちやすく、逆にこの時期を過ぎてしまうと、脂肪が硬くなってダイエットをしても落とすのが大変になってしまいます。

産後6ヶ月の頃は、まだ授乳をしている時期でもありますが、生酵素ダイエットは授乳中に実践しても問題ないといわれています。

産後ダイエットを始める時期からみても、生酵素はピッタリなダイエット方法です。

授乳期に嬉しい効果とは?

授乳期に嬉しい効果

ママが摂取したものがそのまま反映される母乳のことを考えると、飲むダイエットである生酵素に抵抗を覚えるママも珍しくありません。

食材でさえ、青魚を食べれば母乳が生臭くなる場合もあり、脂っぽいものを食べればドロドロになるなんて話もあります。

しかし、生酵素に関しては、授乳期だからこそ摂取することでママにとっても赤ちゃんにとっても嬉しい効果があります。その効果を紹介すると以下の通りになります。

便通が良くなる

産後のママは、女性ホルモンのバランスが崩れてしまう影響や、出産による傷で排便ができない、運動不足など、さまざまな原因により便秘になりやすいです。

腸内環境が良くないとママの身体に悪影響を与えるだけでなく、ストレスを感じやすくなる恐れがあります。

生酵素には産後に動きが低下してしまった、腸をはじめとする、内臓系を活発にする働きがあり、便秘を解消することができます。

食事制限などのダイエットをしていると便秘に悩む人は多いですが、その心配をしなくていいのは嬉しいポイントです。

代謝低下を改善

生酵素には代謝を上げるダイエット効果もあります。特に、産後のママは育児によるストレスや、運動不足などで代謝機能が低下しがちです。

基礎代謝が悪いと痩せにくいのはもちろんのこと、血液の循環も悪くなり、鬱感やイライラなど精神的にも良くないといわれています。

産後の授乳中は、ママが摂取するものだけでなく、ママの体調も反映されますので、ダイエットのためだけでなく、ママの健康のためにも、この効果はとても大切です。

母乳の質がアップ

生酵素を摂ることで、代謝機能が上がる効果と連なるように、母乳の質もアップすることがわかっています。

基礎代謝が上がり、血液の循環が良くなると、母乳の出も良くなるのですが、母乳に含まれる栄養の質も高くなるのです。

これは、代謝が良くなるだけでなく、生酵素を飲んで便秘が解消され、腸内環境がキレイになることも理由に挙げられます。

キレイになった腸は、摂取した栄養を吸収しやすくなります。

あまり関係ないように思われがちですが、腸内環境が悪いと、身体だけでなく精神的にも悪影響があります。腸は第二の脳と呼ばれることもあるほど、脳と密接に関係しているのです。

そのため、生酵素を摂取しておくと腸内環境が整うために、精神的にも安定します。幸せホルモンであるセロトニンも分泌されやすくなるので、不安感やイライラも感じにくくなります。

また、新陳代謝が上がると同時に免疫力が上がるのも嬉しいところ。

産後は、慣れない育児に家事も合わさって、ママは疲労困憊になりやすい上に落ち込みやすい時期ともいわれていますので、生酵素をしっかり摂って心身を安定させましょう。

栄養素が豊富

赤ちゃんに母乳をあげる時期は、栄養たっぷりの母乳を作るための、栄養の摂取が欠かせなくなります。

そんな時、食事の栄養バランスを考えるママは多いですが、育児をしていると食事のメニューを考えるのが億劫になってしまうことも多々あります。

生酵素はそんな栄養がしっかり摂れなかった日でも、必要最低限の栄養を摂取することができます。

原料には果物や海藻、野菜、穀物などを使用し、豊富な栄養が詰まっているからです。その効果から、産後だけでなく妊娠中でもすすめられることがあります。

生酵素ダイエットはこんなママに最適

こんなママに最適

健康的に痩せることができるとされる生酵素のダイエットは、産後のママに最適なだけでなく、エクササイズなど運動をするのが苦手だったり、ダイエットに挫折経験がある、体質的に痩せてもリバウンドしやすいママなどにも良いとされています。

特にリバウンドに関しては、新陳代謝がアップするなど、摂取することで得られる効果により、リバウンドしにくい体質が手に入ります。

もちろん、向き不向きはあるので絶対というわけではないですが、摂取方法も簡単で、運動が苦手など、上記した条件に身に覚えのあるママは検討してみてはいかがでしょうか。

生酵素サプリは何故危険といわれるの?

何故危険といわれるの

生酵素の良さをまとめてみると、産後の授乳中でも嬉しい効果がたくさんあることがわかります。

しかし、産後ダイエットを考えているママの中には、生酵素サプリは危ないという話を聞いたことがある人も少なくありません。

実際のところは、授乳中に飲んでも大丈夫なように、産後ダイエットで活用しても問題はありません。

では、どうして産後ダイエットに生酵素を利用するのは危険という噂があるのでしょうか?その原因には、次のような理由があります。

ファスティング

生酵素が産後ダイエットで危険といわれる理由の1つに、ファスティングが挙げられます。

これは断食に近い方法のことで1~3日間、口にするものを生酵素と水分だけにしたり、時間を限定して行う方法などがあります。

この方法を行うと、高いダイエット効果を実感できたように感じるのですが、産後の特に授乳時期に行うのは、母乳を通して赤ちゃんに悪影響が出てしまう恐れがあります。

授乳は赤ちゃんの発育にも関わる重要なものなので、産後ダイエットで生酵素を活用する場合には、ファスティングは行わないようにしましょう。

ミルク育児の人について

母乳で育児をしているママは、ファスティングを行わない方がいいですが、粉ミルク、いわゆるミルク育児をしているママに関しては、ファスティングを行っても問題ないとされています。

ただし、母乳育児をしていないにしても、まだ身体は本調子ではありませんので、この方法でダイエットを始めるにしても、産後6ヶ月以降から始めることが大切です。

始める時期が遅く感じてしまうママもいるかもしれませんが、この時期はちょうど産後ダイエットを始めるのに最適な時期です。

もしくは、ファスティングを始めるまでの間は、生酵素を摂取して代謝機能を高め、ファスティングに備えるという方法もあります。

体質的に合わないことも

サプリメントであれば、避けて通れないのが体質の問題です。基本的に生酵素にはこれといった副作用はないとされていますが、絶対ではありません。

過剰摂取をすることで体調不良になる恐れも否定できませんし、何より、産後はママの身体も本調子とはいえないので、体質に合わず、アレルギー反応が起きてしまう場合もあります。

生酵素もサプリメントであることに変わりはないので、他の栄養素と同様、飲用する際には用法用量を守り、不安な場合には一度、医師に相談することが大切です。

生酵素を摂取するのに良い方法は?

良い方法

産後ダイエットで生酵素を取り入れるにあたり、気を付けなければいけないことがわかったところで、次に生酵素ダイエットの方法を見ていきましょう。

運動が苦手なママでも、他のダイエットで挫折経験があるママでも簡単にできる、生酵素を摂取するダイエット。その方法については以下の通りです。

ただし、何度も繰り返しますが、この方法ですべての人が減量できるというわけではありません。それを踏まえた上で、自分に合った方法を見つけて下さい。

食事に生酵素を追加する

足りない栄養素をサプリメントで摂取するように、1日の食事3食に生酵素サプリメントを取り入れる方法です。

この時、ただ飲むだけでなく時間を気にするようにしましょう。通常、サプリメントで栄養素を補給する際には、足りない分を摂取するので食事後というイメージがありますが、生酵素の場合は食事の前、もしくはおやつ前に飲むのがベストです。

生酵素は飲むことで満腹感を得やすくなります。時間に注意して飲むことで、食事中に気になる食べ過ぎを防ぐことができるのです。

生酵素ドリンク

生酵素というとサプリメントのイメージが強いですが、ドリンクタイプもあります。

ただし、サプリメントと異なりカロリーがあるので、食事の一部をドリンクに置き換える方法になります。

例えば、夜ご飯に食べる白米の代わりに生酵素ドリンクを飲むというものです。物足りないような気がしますが、メインをドリンクに変えても満腹感は得られるので安心です。

ただし、食事の代わりにドリンクというのはNGです!カロリーを考えながら食事も摂るようにして下さい。

スムージーはダイエットには向かない?

生酵素ダイエットをするにあたり、スムージーを利用する人もいますが、ほとんどのメーカーがダイエットには向かないとしています。

理由としては、生酵素の他、ビタミンやミネラルなどの栄養素、商品によってはハーブ由来の原材料も含まれており、本調子ではないママの身体に悪影響が出てしまう恐れがあるからです。

ただし、栄養豊富なのは事実なので、ダイエットには向きませんが、栄養補給目的で利用する分には問題はないとされています。心配な方は利用する前に医師に相談するようにしましょう。

ドリンクとサプリメント、どっちがおすすめ?

ドリンクとサプリメント

ダイエットをするからにはより効果的な方法を選びたいところですが、こればかりはママによって向き不向きがあるので、はっきりとはいえないのが現状です。

傾向としては、食事のカロリー管理ができて、ダイエットで挫折経験がない人であればサプリメント、カロリー管理に不安があるようであれば、ドリンクタイプの方が向いているといわれています。

とはいえ、どちらもダイエットに効果的であることに変わりはないので、自分に合った方法で実践してみましょう。

また、産後ダイエットにぴったりとされる生酵素ですが、すぐに効果があらわれるわけではありません。

どんなダイエットにもいえるように、継続することが大切です。

効果が出ないからと量を増やしても、効果は変わりませんし、繰り返しになりますが場合によっては体調に悪影響が出てしまう恐れもあります。

ダイエットで利用する際には用法用量を守って使用し、上手にダイエットして下さいね。

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