授乳中の「酵素ダイエット」の始め方とおすすめの酵素ドリンク


グリーンスムージーや酵素ドリンクなどで人気の酵素ダイエットですが、正しい方法で酵素を摂取しないと思ったような効果はあらわれません。

妊娠前と同じような、また、それ以上のスタイルを手にいれるには、正しい知識を持って酵素ダイエットに挑戦する必要があります。まずは、自分に合った酵素ダイエット方法を見つけるところから始めてみましょう。

そこで今回は、

・酵素ダイエットとは?
・酵素ドリンクの選び方とは?
・おすすめの酵素ドリンクが知りたい!

といった方に、酵素ダイエットの種類や芸能人の酵素ダイエット、グリーンスムージーの作り方からおすすめの酵素ドリンクまで、授乳中のママが、酵素ダイエットを始める前に知っておきたいことを、全てまとめました

酵素ダイエットの種類

酵素ダイエットには、さまざまな方法があります。一緒に見ていきましょう。

置き換えダイエット

一日3食のうちの1食を酵素に変えることでダイエットする方法です。

授乳をしていても、3食のうち2食をしっかり食事で摂ることができますから、産後のお母さんでも安心して始めることふぁできます。生野菜や刺身といった生もの中心の食事に切り替えたり、あまり時間のない方はグリーンスムージーなどにして朝食代わりにしても良いでしょう。

この置き換えダイエットは、酵素ダイエットの中で早く効果が期待できるとあって、産後のお母さん達にも人気です。普通の食事で授乳に必要な栄養分を摂りながら、ダイエットをすることができますので、母乳が足りなくなるといった心配の必要もありません。

簡単に進められる割には、2週間から1か月で効果があらわれてきますので、無理なく続けられる酵素ダイエット法といえるでしょう。

断食酵素ダイエット

酵素ダイエットには断食して、酵素のみを摂るダイエット法があります。

断食といっても全く何も食べないで、酵素ドリンクのみで行うダイエット法、いわゆるファスティングは、産後のお母さんには向いていません。「母乳が出なくなった」「体調が悪くなった」と言った症状に陥る可能性がありますので、酵素ドリンクのみを摂る産後ダイエットはおすすめできません。

それでも、授乳中に短期間で、少しでも体重を減らしたいというママは、3食の食事を生の物を中心に献立を立てるようにしましょう。お刺身やサラダ、スムージーや果物、発酵食品などを中心に食事のメニューを考えてみると良いでしょう。

断食酵素ダイエットは、おおよそ2日から3日程度で行うことが大切です。長くても3日経過したら、元の食事に切り替えましょう。

体調が思わしくない、母乳の出る量が十分でないときには、食事すべてを酵素食品に置き換えるダイエットは避けるようにしましょう。

酵素たっぷりダイエット

食事のメニューに、酵素をふんだんに取り入れてダイエットする方法です。

栄養が偏ることがなく、授乳などに影響することもありませんので、初めて酵素ダイエットをする方にもおすすめです。

食事の献立にバナナのような果物、お刺身、生野菜、発酵食品等を多めに取り入れるようにしましょう。酵素の働きで、妊娠中に停滞していた代謝が戻ってきます。

中には、妊娠前より基礎代謝が上がったというママもいますので、酵素を普段の食事の中に多く取り入れることから始めてみましょう。

上記の2つのダイエットより効果はゆっくりですが、授乳と併用することで一般の方よりも高い効果を得ることができます

カロリー等を計算して始めるダイエットと同じような効果を得る事が出来るのも、酵素ダイエットの嬉しい所です。

子育ては体力も必要ですので、食事に気を配るこの酵素ダイエットは産後のお母さんにとって最適なダイエット法といえます。

スムージーダイエットとは?

スムージーダイエットは、野菜やフルーツで作ったグリーンスムージーと呼ばれるジュースから酵素やビタミンを摂る、酵素ダイエットのひとつです。

作り方は簡単で、生の野菜やフルーツをミキサーにかけ、少量の水などを加え混ぜるだけで出来上がります。レディー・ガガさんやヴィクトリア・ベッカムさんなどのセレブの間で火が付き、日本でも多くの芸能人の間でブームとなっています。

スムージーダイエットを取り入れている芸能人は?

酵素ダイエットの中でも、簡単に始められるとあって、スムージーダイエットは芸能人にも試している方が多くなっています。実際に痩せた例を見ていきましょう。

木下優樹菜さん

スレンダーなボディーが羨ましい木下優樹菜さんも、酵素ダイエットで産後のダイエットに成功しています。2012年の出産で何と15キロも太ったため、この酵素ダイエットを取り入れたそうです。

木下優樹菜さんは、独自のスムージーを色々研究し、飽きない工夫などしながら毎日欠かさず飲んでいたそうです。

そのダイエット効果は1か月でマイナス8キロというから驚きです。

小倉優子さん

小倉優子さんも妊娠して激しく太ってしまったそうで、産後太りをどうにかしようとスムージーダイエットを取り入れています。何と、マイナス11キロものダイエットに成功したそうです。10キロ以上も痩せることができるなんてすごいですね。

他にも産後に限定せず、このスムージーダイエットを実践している芸能人には、次のような方がいます。優香さん、レディー・ガガさん、道端ジェシカさん、SHIHOさん、釈由美子さん、比嘉愛未さんなどです。

スムージーダイエットは多くの芸能人が産後のダイエットに取り入れていますから、その効果は間違いないといえます。

グリーンスムージーの作り方

混ぜる分量は、野菜が4に対し果物が6の割合になるようにするのが基本となります。

テレビや雑誌で取り上げられたレシピの中でも、産後(授乳中)も安心して使えるレシピをいくつかご紹介します。

優香さんおすすめレシピ

バナナ 1本
みかん 3個(みかんの無い時期はオレンジで代用)
キウイ 1個
ホウレンソウ 大きさにもよるが2分の1束
水 1カップ

金スマで紹介されたグリーンスムージーレシピ

野菜:ホウレンソウ、小松菜、水菜、大葉、青梗菜、ケールなど
果物:リンゴ、桃、梨、いちご、バナナ、レモン、キウイ、みかんなど

これらを混ぜ合わせ、自分にとって飲みやすい味、自分好みの味を見つけてみましょう。

レシピは数多くありますが、ホウレンソウなどの癖のない野菜の方がスムージーには向いています。また、甘味となるバナナを入れた方が、初めてスムージーを飲む方にとっては親しみやすい味になります。

水の代わりにミルクを入れミルクスムージーとして飲んでみるのもおすすめです。

スムージーダイエットの欠点

実に効果的に、産後ダイエットができるスムージーダイエットですが、いくつか継続して続けるのが困難な理由があります。

値段が高い

新鮮な生の果物や野菜を多品目準備する必要があるため、長く継続するには結構大きな費用がかかります。

生ものですので、長期間保存できないので、数日中に使い切らなくてはいけません。買いだめすることもできないので、高コストの要因にもなります。

作り置きができない

せっかく作ったスムージードリンクも、酸化すると、酵素が激減してしまいます。ビタミンも劣化が早いので、効果的に酵素を取り入れるためには、作りたてを毎回用意する必要があります。

作る手間、片付ける手間がかかる

作り置きができないので、毎回ミキサーを使ってつくる必要があります。1分1秒でも惜しい産後のママには、準備や後片付けが結構な負担になります。

毎回の調理や食材の用意が困難な場合は、酵素ドリンクを用いることで同様の効果が期待でき、さらに、準備や片付けの手間をなくすことができます。

酵素ダイエットを効果的に

スムージードリンクや酵素ドリンクを使った、酵素ダイエットを効果的におこなう上で、いくつかポイントがあるので抑えておきましょう。

朝、酵素を摂り入れる

置き換え酵素ダイエットなどで実践する場合には、消化器系飲まだ活発でない、朝に酵素を摂り入れるのが効果的です。

また、朝はさほど空腹感がない方も多いため、酵素食品のみでも満足できるというママも多いようです。目覚めて何も胃に入っていない状態で、酵素を摂り入れることで体全体がスムーズに活性化されますので、ぜひ朝には十分量の酵素を摂り入れてみると良いでしょう。

体を冷やさない

せっかく酵素ダイエットで代謝を上げようとしているのに、体を冷やしてしまってはその効果が十分得ることができません。

母乳の出を良くするためにも体を冷やさないことは大切ですので、夏の冷房が効いた部屋などでは、十分気を付けましょう。

暴飲暴食は避ける

酵素を摂っているから痩せるといっても、暴飲暴食したのでは、その効果を十分得ることはできません。普段の食事とはいっても、ダイエット中ですので、栄養豊富なヘルシーな食事を心がけることは大切です。栄養面、食事のカロリーにも十分に注意しましょう。

酵素ドリンクを選ぶときには注意深く

赤ちゃんに授乳している時期ですので、製品の良し悪しには十分注意したいものです。酵素製品を選ぶ際のチェックポイントを紹介しておきましょう。

添加物などは極力少ないものを選ぶ

添加物は直接すぐに、人体に影響するものではありませんが、母乳を通じて赤ちゃんに移行してしまいます。

添加物の含まれていない、または少ないものを選ぶようにしましょう。酵素は酸味などを感じてしまうことも多く、甘味料などが含まれている製品が多くなっています。

他にも香料や保存料、安定剤などが含まれている酵素もありますので、添加物は必ずチェックしましょう。

1回あたりのカロリーの低いものを選ぼう

置き換えダイエットや断食ダイエットといった時には、あまり気にする必要はありませんが、普段の食事と並行して酵素を摂る場合には、カロリーなども気にしておいた方が良いでしょう。

せっかくダイエットするのですから、カロリーのできるだけ低いものを選びましょう。

酵素含有量の多いものを

酵素量が多い方が、もちろん代謝アップにつながります。製品によってこの酵素量は違っていますので、ご自身の目で見て選んでみましょう。

また、酵素の種類なども製品によってまちまちです。多くの種類の酵素が含まれている方が多方面から代謝を高めてくれますので、そうした製品を選んでみましょう。

授乳中におすすめの酵素ドリンク

育児で忙しく、グリーンスムージーを毎日作るのは大変!といった方は、以下の酵素ドリンクを試してみましょう。数ある酵素ドリンクのなかから、授乳中にも安心して飲める酵素ドリンクをピックアップしましたので参考にして下さい。

※全商品1日あたり50mlとして、1日あたりのコストを算出しています。

No,1

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

・1本あたり(710ml)4,560円〜
・1日あたり(50ml)約320円〜

元モーニング娘。の藤本美貴さんをはじめ、矢田亜希子さん、テラスハウスに出演していた島袋聖南さんなど、多くの芸能人やモデルが愛用している酵素ドリンクです。

モンドセレクション銀賞を2年連続で獲得し、第三者からの評価も高く、安心して飲める酵素ドリンクです。

酵素ドリンクの中でも、165種類とトップクラスの酵素が含まれているだけでなく、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美容成分も含まれており、妊娠中〜産後のホルモンバランスの変化で、お肌の調子がおもわしくないママにおすすめです。

通常、熱に弱い酵素ですが、ベルタ独自の処理がされており、温かい紅茶やお湯に混ぜることもできるのも、ベルタ酵素ドリンクの特徴です。

ピーチ味で飲みやすく、長く続けやすい点も重要視しました。

また、カスタマーサポートが充実しており、ユーザーさんの産後ダイエットの相談やアドバイスにも対応してもらえるとあり、悩みの多い時期だからこそ、こういった対応をしてもらえるのは非常にありがたいものです。

酵素ドリンクといえば「ベルタ」といわれる程の人気商品ですので、産後ダイエットをお考えの方は、まずは、このベルタ酵素ドリンクを試してみるといいでしょう。

公式ページ>>ベルタ酵素ドリンク

No,2

完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】

・1本あたり(550ml)3,996円〜
・1日あたり(50ml)約363円〜

こちらも元モーニング娘。の市井さんも妊娠中から飲み続けた、芸能人も愛用する酵素ドリンク。市井さんは、産後にこの優光泉を飲んで、14kgものダイエットに成功しています。

原材料が全て国産の完全無添加で作られた、授乳中も安心して飲める酵素ドリンクです。モンドセレクション銀賞も獲得しており、高い品質が第三者機関により認められています。

また、放射線チェックや残留農薬のチェックも、第三者機関によりきちんと行われている点も評価できます。

コップ一杯で、バケツ一杯の野菜の栄養が摂れるだけでなく、液糖などの甘み成分も入っていないため、低カロリーという点も産後ダイエットに嬉しいポイントです。

甘み成分が入っていないわりには、飲みやすく味もおいしく出来ていています。開封後でも30日以内であれば返金保証もあるので、酵素ダイエットをこれから始めるママに試していただきたい酵素ドリンクです。

公式ページ>>完全無添加の酵素ドリンク【優光泉】

No,3

お嬢様酵素ドリンク

・1本あたり(720ml)3,325円〜
・1日あたり(50ml)約238円〜

タレントのスザンヌさんが、産後に飲んでいることでも話題になった酵素ドリンクです。

厳選された86種の天然の原材料から作られた、通販だけで毎日1,000本以上売れているという人気商品です。

少量の添加物が入っていますが、特に心配が必要なものではありません。しかし、授乳中に赤ちゃんへの影響が気になる方は、他の酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

酵素ドリンクの中では、比較的値段も安く、お求めしやすいのもポイントです。

原液は、シロップのような甘みが目立ちますが、割るとリンゴジュースのような飲みやすさで、こちらも長く続けやすいお味です。

公式ページ>>お嬢様酵素で内側から産後ダイエット

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