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出産後のママによくみられる症状とケア




出産したことで、体は自然に元の状態に戻ろうとしますが、きちんと元の状態に戻すためにはお母さんが安静にすることが大切です。

昔は、出産後に水仕事や洗髪もしてはいけないなどといわれてきましたが、これは昔の人の教えでもあります。

今では、親世代と住んでいる方も減ってきており、サポートしてくれる家族が近くにいないといった事情から、産後すぐに自分で何もかもしなくてはならない状況に立たされることも多くなってきていますが、最低でも産褥期には体の負担となることは避けるようにしましょう。

そこで今回は、

・産後はどのように気を付けて過ごせばいいの?
・産後の抜け毛や便秘に悩んでいるけどどうすればいい?
・産後のトラブルはどんなケアをすればいい?

といった方に、産後によくみられる症状とそのケアについて詳しくご説明します。

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産後1か月は安静に

核家族化が進み、産後ゆっくりしてはいられないという方が増えてきていますが、最低でも1か月は安静を心がけることが大切です。

赤ちゃんのためにどうしてもしなくてはいけない、授乳やおむつ替え、自分がトイレに行くといったこと以外は、基本できるだけ体を休める必要があります

赤ちゃんが眠っていてくれる間は、お母さんも唯一休息できる時間ですので、赤ちゃんの隣で一緒に眠るよう心がけましょう。

出産は子宮を支えてきた筋肉が伸びきって疲れている状態、赤ちゃんが通るために骨盤などが歪んでいる状態です。

出産後の体がまだ完全な状態に戻っていないのに、元気だからといって料理や洗濯などまでしていると体調を崩すばかりか、産後うつや出産後母体症候群に陥る危険性があります。

参考記事>>出産後のイライラこれって産後うつ?産後うつの原因と予防策

出産は赤ちゃんとの生活のスタートライン、これから続く育児のためにも、旦那さんなどにサポートをお願いして、元気な体を取り戻しましょう。

産後のトラブル例と対処法

産後には出産に伴う体の変化の他にも、さまざまなトラブルがあるといいます。病気ではないのだけれどどうしたらいいのかと悩むことも多いものです。

実際にはどんなトラブルが考えられるのでしょうか?代表的なトラブルと対処法を見ていきましょう。

出産の際にいきみ過ぎたことが原因となり、痔を発病してしまう方がいます。

ほとんどの場合入院時に処方される薬や座薬が効いて完治しますが、薬がなくなっても症状が治まらない場合には、産院などを訪れ再度治療をおこなう必要があります。

放っておくと悪化してしまいますので、早めの治療を心がけましょう

便秘

出産後、授乳がはじまると母乳に水分を取られるせいで、便秘になることがあります。出産時の傷や痔などの痛みから、力めないことが原因となることもありますが、まずは水分をとることが先決です。

他にも食物繊維の多い食事を心がけるなど、生活から見直し症状の改善を試みましょう。

また、腸内環境の改善にはオリゴ糖が有効です。妊婦さんの便秘や下痢にオリゴ糖が良い理由とおすすめのオリゴ糖ではおすすめのオリゴ糖をご紹介していますので、参考にしてみましょう。

どうしてもお腹が張って苦しいといった場合には、産院などでも診察してくれます。薬が処方されますので、その後スムーズに排便できるようになります。

抜け毛

産後半年ぐらいしたころから、髪の抜け毛に悩む方が多くなります。前髪辺りからの抜け毛が気になる方が多いようです。

あまりにも大量に抜けるため、このままハゲてしまうのではと不安になりますが、髪は自然と再生されますので特に心配する必要はありません

妊娠中大量に作られたホルモンのプロゲステロンが、髪の成長にも影響を及ぼすことが分かっています。このホルモンの働きで髪も急激に成長し、抜けるはずだった髪も抜けずに残っています。

それが出産したことでホルモンが減少し、ちょうど6か月ごろに抜け落ちるのが理由です。抜ける量や抜け続ける期間には個人差がありますが、多くの方が経験していることですので安心してください。

参考記事
>>産後の抜け毛はいつからいつまで?原因と効果的な対処法とは
>>産後の抜け毛対策!授乳中でも安全で効果的な育毛剤と育毛グッズ

予防する方法はありませんが、まずは髪を清潔に保ち、育毛に適した環境にしてあげることが大切です。食事の栄養のバランスなどにも注意するといいでしょう。

尿漏れ

産後多くの方が悩んでいるのが尿漏れです。出産のときに産道を赤ちゃんが通過するため尿道のまわりの筋肉まで緩んでしまうことがあり、それが原因で尿漏れを起こすことがあります。

切迫性尿失禁といわれており、早く治すためにはこのゆるんだ筋肉を鍛える必要があります。

骨盤底筋を鍛えると効果的です。骨盤底筋を鍛えるストレッチなどがありますから、産後の体の回復を待ってはじめてみるといいでしょう。

乳腺炎

産後の乳トラブルで多いのがこの乳腺炎です。母乳が活発に作られるようになったことで、乳が張ったり、母乳が残ったりすることで細菌感染を起こし乳腺炎を起こします。

胸に痛みを感じたり、ひどい時には発熱などが伴うため、きちんとした治療が必要です

マッサージなどで治そうと自己判断をせずに、早めに受診しましょう。炎症を抑える抗生剤などが処方されます。

乳腺炎などにならないためにも、清潔を心がけ、残った母乳はきちんと絞り出すようにするといいでしょう。

おっぱいにわずかでも違和感を感じた場合には、医師に相談してみましょう。早めに対処することができますので、病状が悪化する前に治療が行えます。

不眠

赤ちゃん中心の生活になるため、授乳の度に昼夜構わず起されることが原因となり、不眠の症状に悩む方が多くなります。

産褥期を過ぎると家事などの仕事も一気に増えてくるため、赤ちゃんが寝ている間にやっておきたいという方もいるでしょうが、それが不眠を悪化させる原因です。

赤ちゃんは時間の概念が6か月ごろまで定まらないため、夜起きて寝てくれないことがあります。家事などは完ぺきにこなす必要はありません。まずは赤ちゃんと一緒に横になる時間を作ることが大切です。

参考記事>>産後はアロマで体も心もリラックス!アロマの使い方と注意点

まとめ

この他にも、腰痛や肩こりなどさまざまな出産後のトラブルがあります。日本では妊娠中の公的ケアは行き届いていますが、産後のケアについてはまだ確立されていません

最近では、産後のさまざまなトラブルに対応できるよう産院などで、産後エクササイズや骨盤体操、産後教室、産後スイミングなどを開催している施設も増えてきています。

自分の体の調子を整えるために、こうした教室などにも通ってみるものいい方法です。もちろん赤ちゃんと参加できるものが多数ありますので、積極的に参加してみましょう。

同じ子育て中の方との交流もでき、トラブル解消法の情報交換もできます。

出産後しばらく経つと、働き始める方もいると思いますが、まずは妊娠前の元気な体に戻ることを第一に考え、今後赤ちゃんとの楽しい生活が送れるよう、しっかり母体のケアをしていきましょう。

photo credit: mueritz via photopin cc

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