妊活の第一歩PMSを改善しよう!PMSサプリの選び方とおすすめ3選

妊活の第一歩PMSを改善しよう!PMSサプリの選び方とおすすめ3選




妊娠しやすいからだ作りのために、生活習慣や食生活を見直したり、運動を始めたりとさまざまな角度からアプローチすることも大切ですが、毎月やってくる生理前の不快な症状に悩んではいませんか?

生理前になると、なんだかからだがダルくなる、何かあったわけでもないのにイライラが止まらない、生理になるのはまだ先なのに頭痛や腹痛があるなど、なんらかの不快な症状が生理前に起こることをPMS(月経前症候群)といいます。

妊活に取り組みたいのに、このPMS症状に悩まされてそれどころじゃないという状態になってしまっては、なかなか妊娠に対して積極的な気持ちにもなれません。

妊活の第一歩として、毎月の不快なPMS症状を改善しておきたいものですが、美容効果があることで有名な、プラセンタが症状の改善に効果的であることがわかっています。

そこで今回は、

・PMSってどういうもの?
・PMSを改善するのにプラセンタサプリがいいの?
・おすすめのPMSサプリを知りたい

といった方に、PMSとPMSを改善するために効果的なプラセンタサプリについて詳しくご紹介します。最後におすすめのPMSサプリもご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

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PMS(月経前症候群)とは?

PMS(月経前症候群)とは

PMSとはPremenstrual Syndromeの略称で、月経前症候群とも呼ばれています。

月経(生理)が始まる3〜10日位前から起こる心やからだの不調で、理由もなくイライラしたり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房の張り、頭痛や腹痛、肌荒れやむくみがひどくなるなどその症状はさまざまで、月経(生理)が来ると症状が軽くなり、やがて自然に消えていきます。

個人差はありますが、ほとんどの女性がなんらかのPMS症状を経験しており、ホルモンバランスの変化が関係していると考えられています。

月経中に起こる不調は「月経困難症」と呼ばれ、PMSとは区別されています。また、PMSの症状の中でも精神的な症状が重く、日常生活に支障がでるほど深刻な場合はPMDD(月経前不快気分障害)と呼ばれる疾患で、早めに専門の病院を受診する必要があります。

PMSの原因

PMSの原因

毎月生理前にやってくる不快なPMS症状ですが、実ははっきりと原因はわかっていません

ただ、月経が始まる2週間前後から始まることが多いため、排卵を境に変化する、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という、2種類の女性ホルモンの影響によって起こるのではないかと考えられています。

エストロゲンの分泌量は排卵に向けて急上昇し、排卵以降は緩やかに低下します。一方プロゲステロンの分泌量は排卵後、黄体期に入ると一気に上昇し、月経が始まると急激に低下します。

そこで、妊娠を助ける働きのあるプロゲステロンの分泌により、水分がからだから排出しにくくなってしまうとむくみの原因になり、乳房の張りが出たり、からだ全体がだるく感じることがあります。

さらに、プロゲステロンがインスリンの働きを低下させてしまうため、血糖値が上がると体内ではインスリンが過剰に分泌されます。そのため、食後に低血糖を生じやすく、無性に甘いものが食べたくなるなどの症状がでることもあります。

また、排卵後にエストロゲンの分泌量が減ることによって、脳内でセロトニンという喜びを感じる物質の分泌が減少し、それによって頭痛や精神状態への影響がでるといわれており、理由もないのにイライラしたり、うつに似た症状になってしまう場合があります。

このことから、PMSの症状はホルモンバランスと大きく関係していると考えられています。

妊活とPMSの関係

妊活とPMSの関係

PMS症状がひどいと妊娠しづらくなるのではと不安になる方もたくさんいますが、不妊の原因にPMSが関係しているかは解明されていないのが現状です。

しかし、PMSはホルモンバランスの乱れからくるものと考えられているため、PMSの症状があまりにもひどい人は、子宮内膜などの子宮内環境や卵子の成長に、なんらかのトラブルが起きている可能性があります。

そして、PMS症状がひどくて、イライラなどの精神的な不調や、頭痛や腹痛などの身体的な不調がストレスとなり、それが妊娠に対して悪影響してしまうことがあります。

また、不妊治療を開始する場合、ほとんどの方がまずは排卵日を予測して、一番妊娠しやすい時期に性交を行うという、タイミング法という治療が選択されます。

このタイミング法をおこなうときに重要なのが排卵日の予測ですが、PMSの症状がひどくホルモンバランスが乱れがちな方は生理不順である場合も多く、月経周期が安定していないため、排卵日の予測が困難である可能性があります。

毎月の月経周期が安定していて、排卵日も予測しやすい状態であることがタイミング法を成功させるカギとなりますので、月経周期が乱れる原因を少しでも取り除くためにも、PMSの症状を改善することは妊活への第一歩となるといえます。

PMS症状が不妊の原因になる科学的根拠はありませんが、不快な症状がないのに越したことはありません。また、それによるストレスや、月経周期の乱れが妊活に大きく影響してしまう場合がありますので、妊活の一つとしてPMS症状を改善することは大切です。

PMSを改善するにはプラセンタサプリメントがおすすめ

PMSを改善するにはプラセンタサプリメントがおすすめ

生理が始まる前になるとさまざまな心とからだの不調を引き起こし、憂鬱な気分になってしまうPMS症状。

人によってはいくつもの不快な症状が重なって起こり、イライラなど、自分自身だけではなく周囲の人を巻き込んでしまうこともあり、とても厄介です。

また、科学的に不妊とPMSは関係がないとされていても、PMSの症状によるストレスが妊活に影響したり、妊活自体に消極的になってしまう場合があるため、PMS症状のひどい方は少しでも改善したいものです。

PMSの改善には、普段の食生活や生活習慣を見直すことも重要ですが、毎日忙しくてなかなか規則正しい生活を送ることができない方のために、手軽に飲むことができるPMSの改善に有効なサプリメントがあります。

いくつか種類がありますが、中でもプラセンタサプリが近年注目されています。

プラセンタといえば美肌効果があることで知られる有名な成分ですが、美容面だけでなく、PMSの改善に効果的であることがわかっています。

プラセンタとは?

プラセンタとは英語で「胎盤」という意味ですが、一般的には哺乳類の胎盤から、栄養素などの成分を抽出した胎盤エキスのことを呼んでいます。

胎盤は、妊娠すると子宮内に作られ、お母さんと赤ちゃんをへその緒で繋ぎ、胎盤からへその緒を通して赤ちゃんに栄養や血液を送る、赤ちゃんがお母さんのお腹の中で成長していくのに不可欠なものです。

そして、人間以外の哺乳類は、出産すると自分の胎盤を食べます。これは、血液の匂いを消して敵に見つからないようにするため以外に、胎盤には自然治癒力を回復させる優れた効果があり、出産により低下した体力を回復させ、ホルモン分泌促進成分を摂ることで乳腺を刺激して乳汁分泌をさせる働きがあるためと考えられています。

このような自然界の事実から、胎盤には豊富な栄養が含まれていると考えられ、古くから医薬品として応用され、プラセンタの素晴しい働きが次々と解明されたことで、今では医療現場のみならず、健康食品や美容品としても幅広く使われるようになりました。

プラセンタがPMSにどういいの?

たくさんの効能があることで知られているプラセンタですが、PMS(月経前症候群)にも活用される一番の働きは、女性ホルモンのバランスを整えるという効果です。

プラセンタにはエストロゲンの分泌を調整する機能があり、ホルモンの生産や分泌におけるアンバランスを調整する働きがあります。

そして、プラセンタには成長分子というものも豊富に含まれています。成長因子とは、細胞増殖因子(グロスファクター)とも呼ばれ、細胞分裂を活発にして新たな細胞を生み出し、新陳代謝をアップさせる効果があります。

ホルモンバランスが整えば自律神経も整い、さらに新陳代謝をよくする働きがあるため、PMS症状特有の、精神的にも身体的にも辛い症状を軽くする効果が期待できます。

プラセンタの種類に差があるの?

美肌効果や健康効果のたくさんあるプラセンタですが、主に注射や経口摂取、皮膚に塗るといった摂取方法があります。

そして保険適用の範囲外では、自費診療か医薬品以外のサプリメントで摂取することになります。

プラセンタには、「ヒト」、「馬」、「豚」、「羊」、「植物由来(厳密にいうとプラセンタ=哺乳類の胎盤ではありません)」を原料としたものがあり、一般に売られているサプリや化粧品には、「馬・豚・羊・植物由来」のものが使用され、医療機関で使用される医薬品でのみヒト由来のプラセンタが使用されています

これらの原料の違いは、安全性や効果、価格にも大きく影響しているため、プラセンタサプリを摂取する場合は、どんなプラセンタが使われているかを知ることが重要です。

ヒト由来のプラセンタ

薬剤メーカーが契約している日本の産婦人科から提供される日本人の胎盤が原料のプラセンタです。効果、安全面共に非常に優秀ですが、医薬品のため、市販されているサプリメントや化粧品には利用できません。

医療機関による注射や点滴で摂取できますが、何らかの疾患の治療以外に用いる場合、つまり、美容やアンチエイジング目的の場合は保険適用外です。その場合は全額自己負担ですので、コストは非常に高くなります。

馬プラセンタ

馬は一年に一頭しか出産しないため、大量生産できず価格が高くなりますが、病気もかかりにくく、飼育環境の徹底された管理体制の中で育てられているため、良質で活性度が高く、安全性の高いプラセンタエキスが抽出できることで注目されています。

豚プラセンタの数百倍ものアミノ酸が含まれているほか、豚プラセンタには存在しない必須アミノ酸が4種類(ヒスチジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファン)非必須アミノ酸でありながら必須アミノ酸がなければ合成できない準必須アミノ酸を2種類(チロシン、システイン)が含まれています。

豚プラセンタ

狂牛病の問題から牛プラセンタが禁止された後、現在もっともメジャーで主流となっているのが豚のプラセンタです。

豚は年に2回、1度に10頭前後の子豚を産むため、プラセンタエキスを大量に抽出・生産でき、価格は他のものに比べて安く手に入れることができます。

ただ、病気にかかりやすく、予防接種のためのワクチンや薬剤を投与される機会が多いことから安全性に不安があること、胎盤の質の面で馬と比べる低くなります。

できれば管理体制の行き届いた、ワクチンや薬剤の影響のない豚のプラセンタを選びましょう。

羊プラセンタ

羊は人間の胎盤に近いアミノ酸組織を持っているので、発疹や赤みなど拒否反応が起こりにくく、体内への浸透力が高いといわれています。

また、病気にもかかりにくいので胎盤の質が高く、安全性も豚より高いと考えられます。ただし、2001年に厚労省が狂牛病のリスクを考えて「反芻動物(牛・羊)の胎盤を原料に使用してはならない」と通達を出したため、国内生産はできず、日本国内での流通量は非常に少なく手に入りづらくなっています。

植物由来のプラセンタ

植物には胎盤がないため、厳密には「プラセンタ」ではありません。植物の「胎座」という部分から有効成分を抽出したものです。

主にアロエ、ライ麦、トウモロコシ、クロレラなどの胎座が利用されています。動物性と同じようにアミノ酸やビタミン、ミネラルなどが含まれていますが、プラセンタならではの「成長因子」が含まれていません

そのため本来のプラセンタとは全く別物と考えた方が無難です。効果が全くないというわけではありませんが、美肌効果、健康面での効果やアンチエイジング効果は著しく低下してしまいます。

おすすめのPMSサプリ

おすすめのPMSサプリ

たくさんのプラセンタサプリがある中、PMS改善のためにプラセンタサプリを摂取してみたいけど、一体どれを選べばいいかわからないという方のために、おすすめのPMSプラセンタサプリメントをご紹介します。

それぞれ詳しくご紹介していますので、サプリメント選びに活用して下さい。

超濃密!ヴィーナスプラセンタEX

・120粒30日分 通常9800円(税別)
・定期コース初回お届け1000円(税別)

プラセンタと5つの高級美容成分をギュッと凝縮した、オージオ化粧品の開発した美容サポートサプリメントです。

栄養の宝庫であるプラセンタエキスを40倍にも濃縮し1日目安4粒で21,600mg(エキス換算値)ものプラセンタが配合されています。

さらに、美と健康を考え、プラセンタと相性の良いローヤルゼリー、コラーゲン、高齢人参、ツバメの巣エキス、プロテオグリカンの厳選した5つのサポート成分が配合されています。

気になるプラセンタの安全性ですが、トレーサビリティ(生産地・生産・流通過程追跡可能性)の可能な厳しい基準をクリアした、スペイン産(食肉用)の豚由来胎盤のみを使用しており、財団法人日本健康・栄養食品協会の認定の証であるJHFAマークを取得しています。

厳しい審査基準にすべて合格したプラセンタだけに与えられる、認定健康食品の証です。

定期コースご注文の方には、初回限定89%オフの1000円(税別)、二回目以降もずっと42%オフの5684円(税別)となっており、送料も無料とお得になっています。

また、4ヶ月以降であればいつでもお休みや中止が自由にできる点もうれしいポイントです。

少しコストが高いのが気になるところですが、PMS改善のためにプラセンタを摂取したいけど、プラセンタサプリを飲むなら美容効果にも期待したい、他の美容成分が配合されたものも一緒に摂りたい、といった方におすすめのサプリメントです。

公式ページ>>超濃密!ヴィーナスプラセンタEX

発酵熟成馬プラセンタ

・1袋30粒入り 通常5980円(税込)
・初回特別定期価格 1980円(税込)

発酵熟成馬プラセンタサプリは、有効成分をたっぷり含んだプラセンタを酵母菌により発酵させ、さらにパワーアップさせたプラセンタサプリメントです。

・北海道サラブレッド由来純度100%ピュアプラセンタ配合
・飲みやすい小粒の3号カプセルにプラセンタ220mg配合
・プラセンタを発酵させることで有効成分がパワーアップ、さらに吸収率もアップ

と、健康食品の原料として世界で初めて発酵プラセンタを開発し、プラセンタの成分にこだわりぬいて作られたサプリメントです。

発酵させることにより身体が吸収しやすくなり、通常のプラセンタに含まれる有効成分が平均で20%程度UPし、さらに、美容と健康にとても重要な成分である成長分子(グロスファクター)が400~700%もUP。肌の悩みや体の元気をサポートしてくれます。

国産馬由来トップクラスのプラセンタ含有量220mg(1カプセル当たり)と高く、徹底的な管理のもとで育てられた100%北海道サラブレッド由来のプラセンタのため、品質面でも安心、安全です。

カプセルもHPMC(植物由来)を採用し、原材料に余計なものをいれておらず、安心の国内GMP工場で生産され、原料だけでなく工場にまでこだわっています。

価格も続けやすい値段に設定されており、定期コースは初回特別価格で1980円(税込)、二回目以降は4980円(税込)ですが、回数を重ねるごとにプライスダウンされ、最大3980円(税込)まで安くなります。

PMS改善のために良質なプラセンタだけを摂取したい、他の成分は別で摂っているので必要ない、といった方におすすめのサプリメントです。

公式ページ>>発酵熟成馬プラセンタ

キレイ・デ・プラセンタ

・10粒初回限定特別トライアル 1000円(税込)

ラエンネック製法という独自の製法でデリケートな成長因子(グロスファクター)を壊さず抽出し、北海道サラブレッド馬プラセンタを220mg配合したプラセンタサプリメントです。

発酵熟成馬プラセンタサプリと同様、カプセルもHPMC(植物由来)を採用し、原材料に余計なものを入れておらず、安心の国内GMP工場で生産され、原料だけでなく工場にまでこだわっています。

こちらはなんといっても初回限定特別トライアルとして、通常2980円(税込)のところ1000円(税込)で購入できるのがポイントです。

PMS改善にプラセンタサプリを飲んでみたいけど、自分に合うかどうか試したいといった方は、10日分のお試しができるこちらのキレイ・デ・プラセンタ サプリメントがおすすめです。

公式ページ>>キレイ・デ・プラセンタ

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