葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの正しい選び方とおすすめの葉酸サプリランキング


妊娠を希望している場合は、妊娠の1ヶ月半前から。妊娠の疑いがある場合は、できるだけ早くから葉酸を摂取する必要があります。しかし、巷にたくさんの葉酸サプリが溢れていて、

・いったいどの葉酸サプリを選べばよいのかわからない。
・全部同じに見えて、違いがわからない。
・おすすめの葉酸サプリを教えて!

といった疑問をお持ちの、
・妊娠初期のママ
・妊娠の疑いのある方
・妊活中の方
・授乳中のママ

に、甘い宣伝文句に騙されない正しい葉酸サプリの選び方と、人気の葉酸サプリを調査し、ランキング形式でご紹介します。チェックした10商品中3商品がランク外と予想外の展開となりました。

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ココマガがもっともオススメする、ベルタ葉酸サプリは、妊活中〜産後まで、必要な栄養素をしっかりカバーしており、今回調査したサプリメントの中で最もおすすめできるサプリメントです。

第三者の厳しいチェックをクリアしており、安心して飲むことができます。初めて葉酸サプリを飲む方、どれを飲めばいいのかわからない方は、このベルタ葉酸サプリを選んでおけば間違いないでしょう。

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葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリの選び方

数ある葉酸サプリメントの中から自分にぴったりのサプリメントを選ぼうと思うとなかなか大変です。なぜかというと、各社ともに自社のサプリメントの良い点ばかりをPRしているため、どれも良さそうに見えてしまうからです。ここでは、甘い言葉に迷わされない、葉酸サプリメント選びのコツをご紹介します。

天然葉酸と合成葉酸

サプリメントに使われる葉酸には、天然葉酸(ポリグルタミン酸型)と合成葉酸(モノグルタミン酸型)がありますが、厚生省が摂取を推奨しているのは合成葉酸です。天然葉酸で胎児の神経管閉鎖障害リスクを減らしたという報告はありません。

厚生労働省は、合成葉酸(モノグルタミン酸型)400μgの摂取を推奨していますが、これを天然葉酸(ポリグルタミン酸型)で摂る場合、吸収率の違いから800μg摂る必要があります。

天然葉酸(ポリグルタミン酸型)400μg配合!と謳われていても、推奨値の半分しか摂取できない点をご留意下さい。

無添加が良いのか

まず、無添加=高品質、無添加=安全ではありません。厚生省でも、それについて言及しています。

● 天然由来品が、合成品に比べて、品質・安全性が上位だという証拠はない。
● アレルギーの原因になりやすい
● 産地、収穫時期、天候などの条件によって品質が一定しない傾向がある。
● いろいろな成分が含まれており、含有する全ての成分が明らかとなっているわけではない。
● 有害物質・不純物などが除去されていない可能性もある。
厚生労働省「健康食品の正しい選び方」より

そもそも、無添加とは、添加物が全く入っていない商品にだけ用いられている訳ではありません。着色料のみ無添加でも無添加と表記される場合もありますし、防腐剤だけが無添加の商品でも無添加と表記されることもあります。

無添加であれば全て無害ではありません。逆に、すべての添加物が有害なものではありません。それらも考慮し、ランキングを作りましたので後ほどご紹介します。

何を基準に選ぶべきか

重要なのは、「きちんとした管理体制で作られていて、本当に表示通りの成分が配合されているか」です。実際、サプリメントは外から見ても、口に入れても、中の成分がどんなものなのかは、表示された情報以外からはわかりません。

製造や管理体制、商品の検査などが、しっかりとしていて、第三者機関などからも検査を受けている物を選びたいです。

実際に、過去に行われた行政の検査では、国産の葉酸サプリでは、全ての商品が表示の誤差の範囲内で葉酸が含まれていましたが、海外のものでは一部、表示されていた葉酸量の半分しか葉酸が入っていなかったものがありました。
参考→胎児の正常な発育に役立つ「葉酸」を摂取できるとうたった健康食品

私たちには、ひとつひとつのサプリメントの実際の中身はわかりません。だからこそ、安心できる販売者かどうか、安心できる生産体制かどうかは、重要な判断基準となります。

妊娠中に必要な栄養素

妊活、妊娠中(初期、中期、後期)、授乳期の5つのステージに分けて、普段より多く摂りたい栄養素について、それぞれの栄養素を1日にどの程度摂るべきか表にまとめました。

時期/栄養素 葉酸(μg) ビタミンB6(mg) ビタミンB12(μg) 鉄(mg) ビタミンC(mg)
妊活中 480 1.2 2.4 6.5 100
妊娠初期 480 1.4 2.8 9 110
妊娠中期 480 1.4 2.8 21.5 110
妊娠後期 480 1.4 2.8 21.5 110
授乳期 340 1.5 3.2 9 145
摂取上限 1,000 ※1 45 なし なし なし

※その他にも、ビタミンB1,ビタミンB2やビタミンE、ビタミンDも妊娠中には普段より少し多めに摂る必要があります。また、日常的に不足しがちなカルシウム(650mg/日)は、サプリメントで不足分を補いましょう。

※摂取上限は、その値よりも多く摂ると逆に弊害があるので、上限が定められている栄養素は、摂り過ぎにも注意が必要です。

※1 葉酸の摂取上限は30歳未満の場合900μgとなります。

表の通り、各ステージ毎に、必要な栄養素は少し違ってくることがわかります。これら全てを食事で補うのは、非常に難しく、特に葉酸については非現実的です。

そこで、必要なのがサプリメントとなります。各ステージで必要な栄養素を考慮しながら、葉酸はもちろん、バランスよく必要な栄養素を摂取できるサプリメントを選ぶ必要があります。

ココマガおすすめの葉酸サプリランキング

葉酸サプリおすすめランキング

ここでは、各サプリメントを調査し、ランキング形式でおすすめの葉酸サプリメントをご紹介します。それぞれ詳しくご紹介しているので、サプリメント選びに活用して下さい。

おすすめ葉酸サプリNo.1

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

・定期購入3,980円(1日あたり132円)
・お試し30日分5,980円(1日あたり199円)
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言わずと知れた、No,1の人気商品。栄養素のバランスもよく、安心して飲めるサプリメントです。2015年モンドセレクションの金賞も受賞し、その品質は世界にも認められました。

・国内の医薬品GMP認定の工場で生産されている
・天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸を配合
・鉄分やカルシウムも豊富
・ミネラルや美容成分もカバー
・不要な成分が一切ない
・妊活中から妊娠中はもちろん授乳期まで対応
・残留農薬チェックをし、安心できる天然素材も配合

といった点を評価し、堂々の1位としました。

医薬品GMP認定とは、健康食品GMP認定よりもさらに基準が厳しく、品質管理が徹底して行われている工場のみが取得できるものです。そういった国内の「医薬品GMP認定」の工場で生産されているサプリメントは、安心して利用できます。

葉酸をしっかりと摂取できるだけでなく、妊娠中や授乳中に必要な鉄分やカルシウムなどの栄養素も含まれており、これ一つで、妊活から妊娠中、授乳期と、他のサプリは不要なくらいの栄養素が補えるのも嬉しいポイントです。

プラセンタなど多くの美容成分も含まれているのでお肌のトラブルにお悩みの方にもおすすめです。放射能検査もされており、安心して飲める葉酸サプリメントと言えます。

ただ、1点気になる点があります。

それは、値段です。定期購入でも一日あたり、約132円と少し高価な点です。もちろん、経済的に余裕のあるご家庭であれば、妊活中から、卒乳までこれひとつを愛用することが望ましいですが、特に、鉄分を必要としない、妊活時や妊娠初期は、少し贅沢なサプリメントかもしれません。

しかしながら、成分や安心度合いを考慮すると、金額に見合ったしっかりとしたサプリメントと言えます。

・どのサプリメントにしようかお悩みの場合
・サプリメントで確実に妊娠中に必要な栄養素を摂りたい場合

は、ベルタの葉酸サプリを試してみることをおすすめします。

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期間中に下記のリンク先より定期購入をされた方、全員に「ベルタ酵素サプリをプレゼント」して頂けることになりました!

ベルタ酵素サプリは、「ベルタ酵素ドリンク」にしか付いてこない非売品です。ココマガ読者さま限定キャンペーンの詳細は、公式サイトをご確認ください。

ベルタ葉酸サプリ:公式サイト

今、世界で話題の葉酸サプリ!

ララリパブリック葉酸サプリ

ララリパブリック

・定期購入30日分2,980円(送料無料)
・いつでも解約可
・米国、フランスでもNo,1獲得
・国産で安心
ココマガ読者さま限定キャンペーン開催中!

ララリパブリックは、日本より葉酸の摂取が盛んな、米国やフランスでもNo,1を獲得し、

・後藤真希さん
・あびる優さん
・hitomiさん
・東原亜紀さん
・藤本美貴さん

をはじめ、他にも多くの芸能人が愛用している、今もっとも注目されている「国産野菜にこだわった」葉酸サプリメントです。

モノグルタミン酸型の葉酸をしっかりと400μg配合しながらも、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルを十分に補うことができるので、妊活中、妊娠初期から産後の授乳中のママまで幅広く利用できます。

北海道や九州を中心とした国産の野菜をベースに作られた植物性由来のサプリメントで、ポリフェノールや食物繊維も摂取でき、健康や美容、お通じにも高い効果が期待できます。

当然ながらGMP工場で作られ、残留農薬のチェックなど、品質管理や衛生管理も第三者機関によってしっかりと行われているので、十分に安心して摂取できるサプリメントと言っていいでしょう。小粒で飲みやすく設計されており、つわりの時も飲みやすくなっている点も嬉しいポイントです。

第三者機関によるアンケート調査で、約80%もの女性が「ララリパブリック」を飲んでよかったと答えている点からも、このサプリメントの質の高さが伺えます。実際に、配合されている成分も非常にバランスが良く、万人受けするハイスペックな内容です。それに加え、この良心的な価格設定ですので、海外のユーザーからも高い評価を得ているのも頷けます。

マイナスポイントを探してみたものの、非の打ち所がありません。強いて挙げるとすれば、汗ばんだ手や濡れた手でさわると、触れた箇所が多少黒く変色する点ぐらいです。

この変色は、コーティング剤を用いてないために起こるものですが、変色しても品質への影響はないため、気にすることもありません。むしろ、「できる限り天然の商品をユーザーへ届けたい」という天然素材への強いこだわりを感じる一面でもあります。それでも気になる方は、水分がサプリメントに付かないように注意しましょう。

「ララリパブリック」の単品購入は、3,980円となっていますが、定期購入(2,980円送料無料)でも、1ヶ月から解約できるため、お試しする場合も定期購入を選ぶ方がお得となっている点にご注意ください。

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期間中に下記のリンク先より定期購入をされた方に限り、ルイボスティーグリーンブレンドの試供品がララリパブリックに同梱されます!妊娠中も安心して飲めるノンカフェインティーなので、この機会にぜひお試しください!

Lara Republic:公式サイト

おすすめ葉酸サプリNo.2

はぐくみ葉酸

ハグクミプラス「はぐくみ葉酸」

・初回限定30日分1,980円(1日あたり66円)
・2ヶ月目以降30日分3,980円(1日あたり133円)

はぐくみ葉酸は、妊活中はもちろん、妊娠初期〜産後まで、愛用できるバランスの取れたオーガニックサプリです。ベルタ葉酸サプリ同様、国内の医薬品レベルのGMP認定工場で生産されており、品質管理も徹底しています。

・アレルギー検査
・放射能検査
・残留農薬検査

もしっかりと行われているため、オーガニック製品ならではの、アレルギーや残留農薬の心配も入りません。

葉酸はしっかりと400μg摂れるのはもちろんのこと、鉄分やカルシウム、ビタミンCも含まれており、妊活中の方や妊娠中のママのことを考えて作られたサプリメントといえるでしょう。

そんな、はぐくみ葉酸にも一点だけ気になる点があります。

それは、鉄分が含まれてはいるものの、妊娠中期や妊娠後期には、鉄分量がやや少ないといった点です。それでも、すべての栄養をサプリメントから摂るわけではないので、妊娠中期・後期には、意識して食事から鉄分を摂るようにするといいでしょう。

それにしても、ここまでの栄養素を100%天然素材をベースに作り上げた技術は素晴らしいのひと言です。

しかも、葉酸サプリメントは、通常6ヶ月程度の定期購入が一般的ですが、はぐくみ葉酸の定期購入は、継続回数の制約もないため、万一、やめたいと思った場合には、いつでも解約できるため非常に良心的です。

さらに、初回は1,980円と、大変試しやすい料金設定になっています。様々なサプリメントを試していますが、このクラスのサプリメントが、このお値段で買えるの他ではみたことがありません。

・100%オーガニックのサプリメントを探している方
・比較的安く安心して飲めるサプリメントを探している方
・本格的な葉酸サプリメントを気軽に試したい方

には、間違いなくこの「はぐくみ葉酸」がおすすめです。

はぐくみプラスの天然葉酸サプリ:公式サイト

おすすめ葉酸サプリNo.3

葉酸サプリベジママ

葉酸サプリベジママ

・初回限定30日分2,750円(1日あたり92円)
・2ヶ月目以降30日分4,680円(1日あたり156円)

葉酸サプリベジママは、妊活中のサプリとして最高峰のサプリメントです。国内のGMP認定工場で生産されており、品質も安心できます。

妊娠の1ヶ月以上前から摂取が必要となる400mgをしっかり補え、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6も十分に含まれているので、ベジママを毎日飲んでいれば、栄養面に関しては、いつ妊娠しても大丈夫でしょう。

このサプリメントの特徴としては、国産の葉酸サプリメントではあまりみかけない「ピニトール」という成分が配合されている点です。ピニトールは、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の改善に効果が期待できるため、月経不順や排卵障害による不妊の方にもオススメしたい成分です。

ベジママでは、鉄分やカルシウムの補給はできないので、妊娠がわかった時点で、これらも補えるサプリメントに変えてみてもいいでしょう。

初回お試しが大変お得な料金設定ながらも、全額無期限返金保証までついています。また、定期購入も継続回数の制約がないため、いつでも解約することができます。

・マカなど試したけどなかなか授からない
・これから本格的に妊活を始めよう

という方に、一度お試しいただきたいサプリメントです。

ベジママ:公式サイト

おすすめ葉酸サプリNo.4

ママニック

ママニック葉酸サプリ

・初回限定30日分3,500円(1日あたり117円)
・お試し30日分5,000円(1日あたり167円)

妊活中、妊娠中、産後まで必要な栄養素である、葉酸や鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどバランス良く栄養を摂れます。

GMP認定工場で作られており、放射能検査や残留農薬検査もされており、安心して飲める葉酸サプリメントです。

ママニック葉酸サプリの主な特徴としては、

・乳酸菌が含まれている
・多くの美容成分が含まれている
・高品質サプリメントの中では安価である
・返金保証がついている

といった点が挙げられます。

特に妊娠中は、便秘気味になりやすいため、普段から便秘に悩んでいる方にとっては、乳酸菌を毎日摂れるのは非常に助かります

また、ベルタ葉酸サプリと同様に、多くの美容成分も含まれていながら、少し下回るお値段となっているのも嬉しいポイントです。

・普段から便秘気味の方
・葉酸だけでなく美容成分も一緒に摂りたい方
・流行に敏感な方
・月々のコストを少しでも抑えたい方

にとって、このママニック葉酸サプリは、ベストチョイスと言えるでしょう。15日間の返金保証も付いているので、気軽に試せるのもポイントです。

ママニック:公式サイト

おすすめ葉酸サプリNo.5

エーエフシー葉酸サプリ

AFC葉酸サプリ

・30日分1,800円(1日あたり60円)
・90日分4,800円(1日あたり約53円)
・180日分8,400円(1日あたり約47円)

健康補助食品GMPの認定を受けている工場で生産され、さらに、栄養成分は、自社だけでなく、第三者機関からのチェックも受けており、安全なサプリメントと言えるでしょう。

葉酸はもちろん、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6、カルシウムもしっかり含まれており、妊活中、妊娠初期、授乳期の葉酸サプリメントとしては十分な成分配合となっています。

また、飲みやすさにこだわった作りである点もポイントです。実際に飲んでみても、大きさや臭いはほとんど気になりません。

つわりなどで臭いに敏感な時期は、気になる可能性はありますが、他社のサプリメントと飲み比べても飲みやすかったのもおすすめのポイントです。

唯一のマイナスポイントとしては、鉄分が含まれてはいるものの、妊娠中期や後期には、鉄分が少し足りないといった点です。しかし、食事に、鉄分を多く含む食材(小松菜や納豆、枝豆、ノリ)などをしっかり取り入れていくことでカバーできるので、鉄分を食事で補える方はそれほど気にする必要はありません。

逆に、貧血気味の方や、食事からの摂取(栄養管理)に不安のある方は、妊娠中期以降は、ベルタの葉酸サプリへの切替も検討してみましょう。

お値段的に、お求めやすい点もAFC葉酸サプリの強みです。ご自身の鉄分の摂取具合を考慮してチョイスしましょう。

ただ、あと1,000円だせば、栄養豊富な「ララリパブリック」に手が届くので、栄養管理に自信がない方は一考の余地があるでしょう。

エーエフシーの葉酸サプリ:公式サイト

妊活夫婦におすすめの葉酸サプリ!

オーガニックレーベルの葉酸サプリ

オーガニックレーベルの葉酸

・初回30日分無料(送料のみ500円)
・2ヶ月目以降30日分3,960円(1日あたり132円)
・夫婦セット初回30日分無料(送料のみ500円)
・夫婦セット2ヶ月目以降30日分7,920円(1日あたり264円)

100%天然由来の葉酸サプリとして、多くの妊娠を望む女性から支持を得ている人気の葉酸サプリメントです。

天然由来でありながらモノグルタミン酸型の葉酸を含んでいるので、葉酸の吸収率についても心配が不要です。また、夫婦揃って飲める葉酸サプリメントをお探しの場合は、オーガニックレーベルの葉酸一択と言っても過言ではありません。

・天然由来成分のみを使った完全無添加のサプリメントである
・放射能検査がきちんとされている
・つわりの時も飲みやすく作られている
・医薬品レベルのGMP認定工場で生産されている
・男性向けの葉酸サプリfor Men
・初回無料(送料のみ500円)

といった点が特徴です。

ベルタ葉酸サプリと同じく、医薬品レベルのGMP工場で生産されており、放射能検査もしっかりとされています。第三者の厳しいチェックのもと作られているため、安心できる天然由来のサプリメントです。

葉酸は、天然由来でありながら85%を体内に吸収できる、モノグルタミン酸型も配合し、妊活中、妊娠中、授乳中もしっかりと葉酸を摂取できます。また、葉酸だけでなく、美容・健康といった面にもプラスの効果が期待できる非常に多くの天然成分を含み、小粒でつわりの時も飲みやすく、「赤ちゃんの健康」と「ママの健康」について、しっかりと考えられた葉酸サプリメントと言えます。

また、ザクロ、マカといった妊活中の方に嬉しい成分も含まれているため、これから授かりたい女性、なかなか授からないとお悩みの女性の妊活用サプリメントとしておすすめです。

さらに、男性のことを考えて作られた「for Men」の存在も見逃せません。女性用には入っていないポリアミン、コエンザイムQ10、天然由来の亜鉛を配合し男性の妊活をサポートしています。また、男性用には葉酸は200μgを配合、葉酸は男性にとっても重要な働きをするため、夫婦で妊活を始めたい方は、男性用と女性用がセットになったトクトクコースを選ぶといいでしょう。

・夫婦で妊活に取り組みたい方
・天然成分にこだわる方
・夫婦で安心して飲める葉酸サプリメントをお探しの方

といった方には、オーガニックレーベルの葉酸サプリメントは第一候補と言えるでしょう。

オーガニックレーベルの葉酸:公式サイト

最高級の葉酸サプリ

美的ヌーボー

美的ヌーボプレミアム

・定期コース6,912円(1日あたり230円)
・お試し5日分980円(1日あたり196円)

美的ヌーボプレミアムは、これまでご紹介した葉酸サプリの1.5倍〜約3倍と非常に高級ですが、その分、有効成分もたっぷり含まれています。

・100%天然で無添加にこだわっている
・DHA、EPA配合
・27種のビタミン、ミネラル配合

という十分すぎる成分構成になっているのが最大のポイントです。妊活中や妊娠中に摂りたい成分が、これでもかと言わんばかりに詰め込まれています。

ただ、やはりお値段が高いというのが最大のネックになります。予算的に無理がなければぜひ試してみたい一品です。

100%天然成分の葉酸を含む27種ビタミンミネラルにDHA&EPAも配合【美的ヌーボプレミアム】:公式サイト

おすすめできないサプリメント

これまで、おすすめとは言えない葉酸サプリメントについてもその理由を踏まえご紹介していましたが、当サイト露出が日に日に増え、その影響力が多大になってきたこともあり、おすすめできないサプリメントについては掲載を見合わせさせていただきました。(2016年1月13日)

葉酸サプリ選びに悩む方へ

葉酸サプリ選びに悩む女性

安心して飲める葉酸サプリメントをランキング形式でご紹介してきましたが、自分にあったものがどれかわからない!といった場合は、下記のようなシンプルな基準で選ぶと理想のサプリメントを見つけやすいでしょう。

・絶対的な安心感、ブランド力、美容成分で選ぶなら「ベルタ葉酸サプリ」
・ハイスペックな葉酸サプリをお手頃価格で手に入れるなら「ララリパブリック」
・天然成分にこだわるなら「はぐくみ葉酸」
・なかなか授からないなど、妊活に特化した葉酸サプリなら「ベジママ」

葉酸の摂取で、どういった効果が期待できるのかについては、超妊娠初期の重要性と超妊娠初期に葉酸を摂るべき理由をご覧下さい。





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