妊娠初期の抜け毛

妊娠初期の抜け毛はどう防ぐ?妊娠初期のヘアケア方法



妊娠初期のママさんはつわりなど、さまざまな身体の変化に悩まされることになります。もちろん個人差がありますので、まったく変化がないというママさんもいます。

しかし多くのママさんは何らかの形で体調不良に悩まされます。そういった妊娠初期の変化の一つに抜け毛が挙げられます。

女性にとって髪の毛は非常に大切なものですので、妊娠による体の変化といえども、次々に大切な髪が抜けてしまったら大きなストレスを感じることになります。

また、このままハゲてしまうのではないかなど、大きな不安を抱えてしまうママさんもいるでしょう。

そこで今回は、

・妊娠初期の抜け毛はどうして増えるの?
・妊娠初期の抜け毛を防ぐためには?
・妊娠初期のヘアケアについて知りたい!

といった方に、妊娠初期の抜け毛とそのケアについて詳しくご紹介します。

妊娠初期に抜け毛が増えるのは普通?

妊娠初期に抜け毛が増える

妊娠初期は女性ホルモンのバランスが急激に乱れるため、抜け毛が増えるというのは珍しいことではありません。多くのママさんが経験します。

エストロゲンの割合が減少する

女性ホルモンの1つであるエストロゲンは、髪の毛を美しく維持するために働いています。

髪の毛には毛周期といわれているサイクルがあり、新しい髪の毛が生え始めてから次に生まれ変わるまでのサイクルが人によって決まっています。

しかし、妊娠するとママさんの体内では、エストロゲンの分泌量が減少してしまいますので、こういった毛周期のサイクルも乱れが生じます。

特に、髪の毛の成長が促される「成長期」が短くなることが知られています。その結果、通常は抜けずに成長するはずの髪の毛が抜け落ちるため、抜け毛が増えたように感じるのです。

エストロゲンは、排卵を促すために日頃から分泌されていますが、妊娠初期のママさんはエストロゲンよりも、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が増えるのです。

そのため、プロゲステロンの作用が強くなって抜け毛が増えてしまう、体毛が濃くなってしまうといった症状に悩むママさんも多いのです。

プロゲステロンが増加する

妊娠初期は、プロゲステロンの分泌量の割合が増加します。

このようなホルモンバランスの影響によって抜け毛が増えるというのが1番大きな理由です。

とはいえ、その他にも、食生活の乱れや不眠などのライフスタイルによって妊娠初期の抜け毛が増えてしまうこともあるので、注意しながら生活をしていかなくてはなりません。

妊娠初期のさまざまな変化も抜け毛の原因になる

妊娠初期のさまざまな変化

ホルモンバランスによる変化だけでなく、その他にも妊娠初期にはつわりや高温期が続くなど、複数の変化があらわれます。こういった変化も一つ一つが抜け毛の原因になってしまうのです。詳しくお話していきましょう。

つわりによる栄養バランスの偏り

妊娠初期のママさんは、つわりに悩まされることも多々あります。つわりが始まると、思うように食事をとることができず食欲がでないため、栄養バランスが偏ってしまうことがあります。

また、偏るだけでなく、単純に栄養不足といった状況になってしまうこともあり、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず抜け毛が増えてしまうこともあるのです。

健康的な髪の毛を維持していくためには、やはり栄養バランスも大切

つわりによって食べる量が減ってしまったり、食べるものが偏ってしまったりすれば、全体的に栄養バランスが崩れて抜け毛が増えるのは当然だといえます。

ストレス

つわりをはじめとして、出産への不安などを考えることにより、さまざまなストレスを抱えてしまいます。

妊娠初期のママさんは妊娠したことをご家族などに告げることがほとんどですが、こういった部分からもストレスを抱えることがあります。

妊娠を告げたことによって、あまりにも小さな注意点などを毎日のように言われてしまうことや、職場でも妊娠初期だということを伝えた結果、風当たりが冷たくなる、妊娠していることを伝えたにも関わらずきつい仕事を押し付けられるなどといったことから、ストレスを感じることもあるでしょう。

ストレスは正常な身体のサイクルを乱してしまうことも多く、毛周期が狂ってしまう大きな理由になります。

シャンプーが疎かになる

妊娠初期はつわりなどの体調不良に悩まされやすいため、短時間でシャワーのみというケースもあるでしょう。

そういった中、シャンプーが疎かになってしまうママさんも少なくありません。
シャンプーが疎かになれば頭皮は汚れた状態となるばかりでなくシャンプーの洗い残しなども多くなり、毛周期のサイクルが狂ってしまう原因になります。

頭皮の毛穴が詰まってしまい、汚れが蓄積されることで健康的な髪の毛が生えにくい、または次々に抜けてしまうといった症状があらわれるのです。

肌の状態の変化でシャンプーが合わなくなった

妊娠初期にはホルモンバランスの大きな変化があります。これによってお肌の状態も変化しやすいもの。

頭皮は顔のお肌と同じように大切に扱っていかなくてはなりません。しかしそこまでの気を配らず、今までと同じようにシャンプーやコンディショナーなどを使っていると、妊娠初期の肌の変化から、シャンプーが合わなくなってしまうことも考えられます。

そういった状況の中で刺激の強いシャンプーやコンディショナーなどを使い続けると、頭皮は炎症を起こしてしまいダメージを受けるので、これが抜け毛の原因になります。

睡眠不足

妊娠初期は体調不良などからなかなか寝付けず睡眠不足になってしまうことがあります。

妊娠初期の睡眠不足はストレスとも大きな関係がありますが、睡眠不足は髪の毛やお肌が美しく成長するための成長ホルモンの分泌を妨げて、抜け毛の原因になってしまうことがあります。

妊娠初期の抜け毛を防ぐには?

抜け毛を防ぐには

妊娠初期に考えられる抜け毛の原因は様々です。

このような妊娠初期の抜け毛を防いでいくためには、どのような生活をするのがいいのでしょうか?

しっかりよく眠る

まずは十分な睡眠を心がけていくことが重要です。しっかりと睡眠が取れていなければ成長ホルモンの分泌が妨げられるばかりでなく、ストレスにもなり、抜け毛の原因につながります。

特に、健康的な髪の毛を育てるための成長ホルモンは夜の10時から夜中の2時頃までをピークに分泌されるといわれています。

できるだけこの時間内にはぐっすりと眠るように心がけて、その他にも日中で眠たくなった時には遠慮せずお昼寝を取り入れていきましょう。

シャンプーの成分の見直し

お肌の状態が変わってしまうことによって、シャンプーが合わなくなることもあります。

そのため、妊娠初期に抜け毛が多くなった場合はシャンプーの成分を見直してみることも大切です。

保存料、香料などが含まれたシャンプーやコンディショナーを使っていると頭皮にはダメージが大きくなり、どんどん抜け毛が増えてしまうこともありえます。

できれば人工的な成分ではなく、天然成分などを使ったシャンプーやコンディショナーを選ぶことで、抜け毛の予防にもつながります。

頭皮のケア

使うシャンプーやコンディショナーが無添加であっても、頭皮のケアが正しく行えていなければ抜け毛は次々に増えてしまいます。頭皮のケアといっても決して難しいものではありません。

少し時間のあるときに頭皮をマッサージしてあげたり、潤いを与えるためにお肌に使用している化粧水などを頭皮にも塗布してあげると良いです。

ただし、頭皮がデリケートになっていることも考えられるので、保存料としてのアルコール成分などが含有されていない化粧水を使いましょう。

近年では頭皮ケア専門のアイテムも販売されているので、そういったアイテムを取り入れていくのも良い方法といえます。

食事にビタミンB6を取り入れる

毎日の食事の中にできるだけビタミンB6の成分を取り入れていくのもおすすめです。

ビタミンB6は、髪の毛を構成するコラーゲンやタンパク質などの産生や働きを活発にしてくれる作用を持つため、抜け毛予防の効果が期待できます。

ビタミンB6を豊富に含んでいる食品は、マグロの赤身や豚のひき肉、豚のレバー、鶏胸肉、鮭、ゴマ、サツマイモ、にんにく、赤パプリカ、モロヘイヤ、トマト、バナナなどです。積極的に取り入れていきましょう。

ただし、ニンニクについては刺激が強い場合もあるため、使いすぎには注意して香り付け程度に取り入れましょう。

ストレス解消をする時間を作る

ストレスの蓄積は抜け毛の原因となる可能性が高くなります。そのためストレス解消する時間を上手に作っていきましょう。

ゆっくりとお昼寝をする時間や、一人で気晴らしのためウィンドウショッピングにお出かけをする時間などを取り入れることでストレスの蓄積を防ぐことができます。

妊娠初期の抜け毛はいつまで続くの?

いつまで続くの

妊娠初期の抜け毛は前述の対策を取り入れることである程度予防することができます。とはいえ、妊娠初期の抜け毛はいつまで続くのかと気になってしまうママさんがほとんどではないでしょうか。

妊娠初期の抜け毛というのは、ライフスタイルや体内の変化によって徐々に落ち着いていくものです。

しかしここでもやはり個人差が表れますので、一週間程度で抜け毛が目立たなくなるママさんもいれば、妊娠中期や後期でも抜け毛が続き、本当にハゲてしまうかと思ったというママさんもいます。

必ずしも何日で抜け毛が止まると言い切れるものではありません。できるだけ工夫を取り入れながら予防に取り組んでいくことで、早い段階での効果が実感できるでしょう。

ロングヘアは抜け毛が気になりやすい

ヘアスタイルはママさんによってさまざまですが、中でもロングヘアのママさんは抜け毛が気になってしまうことが多くあります。

ショートヘアに比べるとロングヘアは一本の長さがありますので、数本抜けるだけでもたくさん抜けてしまったように感じるのです。

これは気分的な問題ですが、美容師さんも実際に同じような意見を持っており、長さが気分的に与える影響は大きいことがわかります。

どうしても抜け毛の量が気になるようであれば思い切ってロングヘアからショートヘアなどに変更するのも一つの対策かもしれません。

抜け毛を気にすると酷くなる?

妊娠初期に抜け毛が増えてしまうのは仕方がないと思っていながらも、ショックを受けてしまうものです。

しかし、抜け毛が気になったからといって、あまりにも気にしすぎてしまうとさらにストレスとなり、抜け毛がひどくなってしまうこともあります。

そのため妊娠初期に抜け毛が増えるのは当たり前のことだと割り切り、あまり気にかけないようにしましょう。

その中でさまざまな工夫を取り入れていくことで、妊娠初期の抜け毛を防ぎやすくなります。

こまめなケアで抜け毛は防げる

こまめなケア

頭皮のケアをはじめとして、シャンプーの成分見直しなどこまめなケアで抜け毛を防ぐことができます。

もちろん栄養バランスも大切ですが、無理をせずできることからケアを取り入れていきましょう。

毎日のように今日は何本抜けた、などと気にしていたら、それだけでも精神的な負担は非常に大きくなってしまいますので、気にしすぎるのはよくありません。

またつわりで辛い時期でもあるため、やはり無理をしないことが大切です。

妊娠初期の抜け毛を防いでいくための方法は難しいものではありませんので、少しずつ取り入れていきましょう。

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監修:成田 亜希子(医師)

プロフィール:弘前大学卒業後、内科医として地域医療に従事。その傍ら、保健所勤務経験もあり、国立保健医療科学院での研修も積む。感染症や医療行政にも精通している。プライベートでは二児の母。

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