妊娠中の体臭は気にしない

自宅安静中の妊婦さんがやってOK・NGなことは?



妊娠中にお医者さんから【自宅安静】を指示されてしまったという妊婦さん。

できることが限られてしまう自宅安静中にやっていいことといけないこと、また自宅安静中に活用したい便利なサービスついて紹介していきます!

妊娠中の自宅安静の意味って?

妊娠中の自宅安静の意味って?
そもそもなぜ自宅安静を指示されてしまったのだろうと悶々としてしまうこともあるでしょう。

自宅安静を指示された1番の理由は“赤ちゃんがお腹の中でしっかり大きくなってから出産できるように”というもので、【切迫早産になりそう】という段階で自宅安静を指示される場合が多くあります。

この切迫早産とは、妊娠22週以降37週未満に下腹部痛、性器出血、破水などの症状がみられ早産の危険性が高くなる状態のことをいいます。

早産で生まれてきた赤ちゃんは体重が小さかったり、呼吸器系の疾患が見られたりします。

この切迫早産を防止するためには、腹圧などお腹への刺激を避ける必要があるため、自宅安静、もしくは入院生活が必要となります。

妊娠中の自宅安静でやっていいこと

心の準備はOK
まずは妊娠中の自宅安静でやっていいことを紹介していきます。

①短時間での料理 

自宅安静中の妊婦さんは長時間立っていることは避けるべきであるため、料理は短時間で済むものにしましょう。

料理好きだった妊婦さんは気分転換にもなると思いますので、短時間での料理を取り入れてストレスが溜まりすぎないようにしていきましょう。

②横になってのテレビ鑑賞や読書

座る時間が長くなることも、お腹への負担が大きくなるため横になった体勢でテレビ鑑賞や読書をすることがよいでしょう。

横になっていることだけが苦痛になってきたときには座る体勢は1時間を超えないようにして体勢を変えていきましょう。

テレビ鑑賞や読書もストレス発散になるので、適度に組み込んでいきましょう。

③編み物

安静にしているときにできることとして編み物をすることもよいでしょう。

入院生活で安静にしている妊婦さんでも、生まれてきた赤ちゃんの帽子や靴下などを作っている人が多くいます。

赤ちゃんのために安静にしている時間を“赤ちゃんのものをハンドメイドする時間”とすると楽しい時間になるかもしれません。

しかし、集中しすぎて同じ体勢でいることが長くなりすぎないようにしましょう。

妊娠中の自宅安静でやってはいけないこと

妊娠中期に繰り返す腹痛や便意
つづいて妊娠中の自宅安静でやってはいけないことを紹介していきます。

①買い物

自宅安静を指示された妊婦さんは外出も控えなくてはならないので、買い物は避けるべきです。

買い物に行くと重い荷物を持ち帰ることになりますが、荷物を持つことでお腹への刺激になります。

そのため、買い物は家族に協力してもらったり、ネットスーパーや宅配サービスなどを利用したりするようにしましょう。

②洗濯

洗濯に関しては、洗濯が終わったかごを運ぶことは控えるようにしましょう。

洗濯かごは意外にも重いため、運ぶことはお腹への刺激に繋がります。
洗濯を干す動作も、かごから洗濯物を取るときに前かがみになり、お腹へ負担がかかることになるので避けましょう。

洗濯機を回す、洗濯物をたたむ程度ならおこなっても構いませんので、洗濯と乾燥を同時に済ませたり、旦那さんと協力して洗濯物の分担をしたりしましょう。

③掃除

掃除はかがんだり手をよく動かしたりなど意外に身体を動かすものです。

そのため、身体への負担が大きくなるので掃除も避けましょう。

④子どもの抱っこ

上の子が、妊娠中にママに甘えん坊になることはよくあることだと思いますが、抱っこはお腹への負担も大きくなるので心苦しいですができるだけ避けましょう。

添い寝をしてあげたり、座った体勢でハグをしてあげたりなど工夫することが大切です。

妊娠中の自宅安静で便利なサービス

在宅求人は妊婦さん向き

買い物に行けないときに便利なサービス

旦那さんが忙しくて今週は買い物を頼めない、周りの家族に毎回買い物を頼むのも申し訳ない、などの思いがうまれてくることもあるでしょう。そんなときには宅配サービスがおススメです!

らでぃっしゅぼーや




こちらは新鮮な野菜や牛乳などの食材を定期的に宅配してくれるサービスです。基本的には毎週届くものとなっていますが、おうちの都合でお休みの設定もできるので、必要な週に活用してみましょう!

さらに、らでぃっしゅぼーやは有機野菜、低農薬野菜、無添加食品を取り扱っているので、食べ物を気にする妊婦さんにも安心なサービスとなっています!

〇料金
定期宅配コース
1-2人用で5,400円/週
2-3人用で5,940円/週
野菜・果物・卵・加工品などおすすめの商品が毎週届きます。

お試しセット 1,980円
季節にあった旬な野菜や果物が届きます。どんなものが届くかわからないから不安だという方にはお試しセットを使ってみましょう。

○ママにうれしい特典
らでぃっしゅぼーやには【ベビー特典・えがおサポート】というものがあり、妊娠期間中や3歳未満の子どもがいる家庭には配送料が無料になるのです!

申し込みから約2週間後から利用できるサービスなので、妊娠がわかったときには申し込んでおくのもよいでしょう。

らでぃっしゅぼーやのお試しセットをチェックしたい方はこちら!
らでぃっしゅぼーやのおためしセットを見る

コープデリ




生協の宅配サービスのコープデリは、取扱商品が6,000種、利用家庭も多いことが特徴です!

また、コープデリでは日用品や衣類品も取り扱っているので食材だけでなく、日々の生活に必要なものを注文することができるのもうれしいポイントです。

○料金
利用料金は加入時に500円もしくは1,000円必要になりますが、退会時に返金されます。個人宅配のときには180-200円(税別)が手数料としてかかります。
 

○ママにうれしい特典
コープデリには【きらきらWEB】という子育てに寄り添うサービスがあります。

離乳食セットやベビー用品、ミルク、月齢別におすすめの食材などが紹介されていて、ママに嬉しく使いやすいサービスを提供しています。

生後6か月、満1歳のときにはプレゼントがあったり、レジャー施設のクーポンや絵本販売など育児中にも活用できる特典がたくさん!

出産後も便利なので、今のうちから申し込んでおくとよいでしょう。

コープデリ 公式ページ

料理ができないときに便利なサービス

つわりで辛かったり、お腹がよく張るから立って料理ができない…という妊婦さんにおすすめの配達サービスを紹介していきます!

食宅便




食宅便は調理済みの冷凍弁当を自宅まで配送してくれるサービスです。

栄養バランスの整った家庭の味がコンセプトで、小さい子どもからお年寄りまで美味しく食べられます。

7つのお弁当のコースで3,920円+配送料390円から取り揃えており、コースはおまかせコース、おこのみセレクトコース、低糖質セレクトコース、ケアシリーズなど家族それぞれにあわせたものを選ぶことが可能。

妊娠中、体重管理を気にする妊婦さんにも嬉しいラインナップですね。その都度注文することも可能ですし、定期便も可能なので、ご家族のスケジュールにあわせて活用しましょう。

食宅便 公式ページ

ヨシケイ




調理済みの冷凍お弁当が届くサービスで、栄養士さんが考えたメニューであることが嬉しいポイントです。

お弁当は3食セット1人分で1,020円という良心的なお値段。

そしてヨシケイはお弁当だけでなく、半調理済みのメニューが届き15分以内で完成する“キットde楽”というコースも。
お弁当ばかりなのは少し気が引ける…という妊婦さんにぴったりのコースです。

こちらは2人用で1,499円から取り揃えています。

ヨシケイは当日朝5時までの注文で配送料無料で当日の夕ご飯メニューが届きます!
配送料無料ということが出費を気にする妊娠期間中にとても嬉しいですね。

どのようなメニューが届くか不安という方は、初回利用は半額になるようなので、一度活用してみましょう!
ヨシケイ  公式ページ

洗濯ができないときに便利なサービス

自宅安静だと“なかなか洗濯をすることができない!”、“クリーニングにも行きたい!”
そんなときに役立つ洗濯サービスを紹介します!

せんたく便




せんたく便は宅配洗濯サービスでコートやダウンなど『クリーニング店に持ち込みにくく高い服』がお得です。

送料・手数料、しみ抜き、再仕上げは無料です。

最速パックは当日14時までに注文すると18時以降に集荷きてくれます。

最短5営業日以内で4,680円+税から利用できます。
ふとんもクリーニング可能で2枚で9,800円+税で利用可能。妊娠中は布団を干すことは労力にもなるので、洗濯サービスを活用してみましょう!

せんたく便  公式ページ

掃除ができないときに便利なサービス

おうちのなかでリビングを掃除することだけで精一杯。細かいところの掃除まで気が回らない…そんなときに便利なサービスを紹介していきます!

家事の宅配 カジタク




カジタクはイオングループが提供している家事代行サービスで、多数のメディアでも紹介されている安心できるサービスです。

全国どこでも利用可能な均一料金で、無料の再仕上保障も付いているため、お客様満足度も97%!

エアコン掃除 12,000円/1台
キッチン   13,500円
トイレ&洗面所 12,000円
窓・サッシ・網戸セット 12,000円

など自分が気になっているところだけ注文することができるので、1回のお掃除代行につき何円かかるというシステムの掃除代行サービスよりも節約になりそうですよね。

もちろん一気に全部お掃除してほしいという方向けの「大掃除サービス4か所セット 44,300円」もご用意しています。

カジタク 公式ページ

さまざまなサービスを利用して安心安全な妊娠生活を!

まとめ
今回は妊娠中の自宅での安静な過ごし方について紹介していきました!

日々の家事は意外と身体を動かすことが多いので、家族のサポートを受けて安静が保たれるように意識していきましょう。

そして、妊娠~育児中までお得で便利なサービスを提供している会社も多いので、上手に利用して安心安全に安静生活を送りましょう!

監修:natsumi(看護師)

プロフィール:産婦人科にて勤務後、保育園看護師として勤務中。母子に寄り添うことをモットーに日々働いています。

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