妊娠中の洗顔方法

妊娠中の肌荒れの原因と妊娠中の洗顔で注意すべきこと




初めての妊娠は赤ちゃんを待つ楽しみもあり、初めての経験に戸惑うことばかりです。

特に体は、赤ちゃんの成長に合わせてお腹が出てきたりするなど徐々に変わっていきますから、ママ自身も変化を感じやすいかもしれません。

お肌の変化もその中の1つです。

妊娠中の一時のことなのですが、顔に赤みが出たり、シミのような斑点、ニキビなど妊娠1〜3ヶ月ごろから急に増え始めます。

肌トラブルへの対抗策は自分の肌質に合ったスキンケア用品を使用する、栄養補給をして体の内側から肌環境を整えるなどさまざまありますが、妊娠中の肌ケアは、適切な洗顔が必要です。

そこで今回は、

・妊娠中の肌荒れの原因とは?
・妊娠中の洗顔方法について知りたい!

といった方に、妊娠中の肌荒れの原因も踏まえながら、洗顔方法について詳しくご紹介します。

肌荒れの原因

通常の肌荒れは、紫外線対策など外部の刺激から肌を守る工夫や、スキンケアをするなどの方法で肌を健康に保つわけですが、妊娠中は普段から使用していたスキンケア化粧品が合わなくなってしまうといった症状も出てきます。

そんな肌荒れのさまざまな症状が出てきてしまう原因として、次のような事が考えられます。

急激なホルモン変化

妊娠初期の頃は体に大きな変化はまだ見られませんが、体内では急激に赤ちゃんを育てるために変化を始めています。

女性ホルモンの変化もその中の1つです。

女性ホルモンは卵巣から分泌されるものでプロゲステロン(卵胞ホルモン)とエストロゲン(黄体ホルモン)の2つのホルモンで構成されているのですが、これらのホルモンは同じ量が分泌されているというよりは交互に増減を繰り返してバランスを保っています。

プロゲステロンは妊娠をサポートするホルモンで、妊娠をしなければ、徐々に落ち着いてくる傾向にあるのですが、妊娠をするとその分泌量は変わらず、むしろ胎盤を作るために持続して分泌されることになります。

生理の時に、肌荒れで悩む人も多かったと思いますが、全ては、このプロゲステロンというホルモンによる影響で「肌荒れホルモン」と呼ばれているくらいなのです。

妊娠初期はこのホルモンが分泌され続けているために、肌荒れを起こしやすくなります。

妊娠中の肌荒れはいつまで続くのか

ここまで聞くと、胎盤作りが終われば肌荒れも落ち着いてきそうな気がしてきますが、残念ながらホルモンの分泌は出産という大仕事を乗り切るまで続きます。

胎盤が完成するのは妊娠して9〜10週目以降といわれているのですが、今度は、卵巣だけでなく出来上がった胎盤からも分泌されるのです。

さすがに、体はホルモンの変化に慣れている頃ですが、そこからまた、分泌量が上がってくるので影響は受け続けることになります。

肌の水分・栄養不足

妊娠をすると、体は赤ちゃんのために水分を子宮へ集め始めます。

それは、子宮の羊水を作るためなのですが、妊娠16週くらいまでは、この羊水を胎盤や卵膜から分泌して作っていきます。

そのため、体中の水分は補給されるたびに優先的に胎盤へと運ばれていくことになります。肌も、たとえ乾燥を防ぐために持っていた水分だとしても例外なく胎盤へ送られてしまうことになるため、肌が常に乾燥したような状態になってしまうのです。

また、肌には水分だけでなくビタミンといった栄養素も、美容面などで深く関わりがあります。

水分と共に栄養が不足したとしても、普段であれば、食事での栄養摂取やスキンケア用品などで取り入れることができるのですが、そうした栄養も血液に乗って赤ちゃんにまわされてしまうので、そうした肌をサポートしてくれる栄養の不足状態も、肌トラブルを引き起こしている一因ともいえます。

この水分と栄養の不足は、赤ちゃんの成長と共に更に酷くなります。

羊水を維持するために必要な水分量は最高で800mlまでいくといわれ、その分の水分を子宮内で維持するために、体の水分量はさらに不足の一途を辿ることになるのです。

ストレス

妊娠中期〜後期になってくるとホルモンの変化、水分・栄養不足の他に、原因としてストレスが加わってきます。

この時期はちょうどママもお腹が大きくなってきて体を動かすのも大変な頃で、睡眠も満足に取れなくなってきてしまう方もいます。

良質な睡眠をとることは、ストレスの発散にも良い方法ですが、肌の新陳代謝(ターンオーバー)にも関係があります。

ママにしてみても、睡眠は健康のために十分とっておきたいところですが、子宮が大きくなり膀胱が圧迫されてしまうなどの理由により、トイレが近くなって目が覚めてしまうというケースも少なくありません。

他にも、眠れなくなってくる理由はいくつかありますが、そうしたぐっすり眠れないということが、精神的にストレスとなってしまうと内部で活性酸素を発生させる原因にもなります。

活性酸素は細胞を酸化させる働きがあるので肌の老化などを促してしまいますし、赤ちゃんとっても良くありません。

良質な睡眠がとれないと新陳代謝が崩れやすくなってしまいますから、肌の状態も悪くなりやすく、肌トラブルなどを引き起こしやすくなってしまうのです。

便秘

妊娠中は、便秘に悩まされることが多くなります。先に挙げたホルモンバランスの変化や、水分不足などが原因になるので体の変化による部分も大きいのですが、だからといってそのまま放っておくと肌荒れの原因になってしまいます。

便秘になってしまうと、腸内に毒素や老廃物の固まりともいえる排泄物を溜めていってしまうことになりますし、悪玉菌と呼ばれる有毒なガスを発生させる菌を増加させることになります。

腸内環境が最悪になると、有毒ガスだけでなく有毒物質が腸の壁を抜けて血液に溶け込んで全身を巡るところまでいってしまうので、肌にその有毒物質が入り込み、吹き出物ができるといった肌が荒れやすい状態を招いてしまうのです。

妊娠中の便秘には、オリゴ糖の摂取がおすすめです。詳しくは、妊婦さんの便秘や下痢にオリゴ糖が良い理由とおすすめのオリゴ糖でご紹介しています。

妊娠中の洗顔の注意点

原因を知ってみると、ホルモンバランスなど体の変化やそれに伴う、水分不足によって肌が普段よりデリケートになっていることが分かります。

つまり、今まで使用していたスキンケア用品も、妊娠中の肌にしてみれば刺激でしかないことも考えられ、肌トラブルが起きてしまっても不思議なことではないのです。

洗顔方法も同様で、洗顔の仕方を普段通りに行っていれば汚れを洗い流すはずが、逆に肌をボロボロしてしまっている可能性も出てきます。

お腹にも優しい洗顔ができれば、肌環境を壊さずにきれいにすることができ、工夫次第では肌を健康に保つことができます。正しい洗顔方法を知っておくことは肌ケアをする上でとても大事なことなのです。

洗顔方法

基本的には、妊娠前と変わりありませんが、念のため確認しておきましょう。

1.手を清潔な状態に

手を清潔な状態にして始めましょう。ちょっとしたことですが、汚れていたりすると手についた汚れでこの後に石鹸を泡立てる際に泡立ちが本当に悪くなります。同じ理由で、泡立てネットを使用する場合にもネット類は普段から清潔に保つことが大切です。

2.ふわふわに泡立てる

次に、石鹸を手で十分に泡立てます。泡立てることで得られる効果は後に説明しますが、フワフワにすることを心掛けましょう。

3.ソフトに短時間で洗う

クルクルと渦を描くように肌に馴染ませるようにソフトに洗うのがベストです。泡立てているので強くこする必要はありません。

顔を洗う際には、指や手のひらを使って瞼など皮が薄い部分も優しく丁寧に洗うようにしましょう。

時間が経つにつれ、石鹸が肌に刺激を与えてしまいますから、長く時間をかけないように注意することが必要です。

顔の洗顔は1〜1分30秒くらいで終わるのが、お肌にとってベストです。。

4.シャワーは使わず流す

お湯でしっかり洗い流します。この時、シャワーはなるべく控えて下さい。

シャワーで洗うと簡単なのですが、シャワーは勢いよくお湯が肌に当たるので、刺激になってしまい良くありません。

洗い残しがあると、その部分が雑菌の良い住処になってしまい、肌荒れが酷くなる原因になってしまいますから、お湯を入れる桶を使うなどして小まめに洗い流しましょう。

顔の場合、あごや鼻の部分など泡が残りやすいところがあるように、ご自身の流しにくいところを知っておきましょう。

5.拭かずに優しく押さえながら

きれいなタオルで、肌にあてるようにして水分を取りましょう。

洗い終わった後は、肌は不安定な状態です。拭いてしまうことで、肌にストレートにダメージを与えることになってしまいますので、優しく押さえて拭くようにしましょう。

お湯の温度設定

洗顔をする際や入浴時にお湯は必要なものですが、高い温度は肌を乾燥させてしまうといわれています。

肌のかゆみを引き起こす原因にもなってしまうのでお湯の温度は、少しぬるく感じるくらいの38〜39度くらいがオススメです。

肌を刺激から守ってくれる皮脂は、40度くらいの温度で溶けだしてしまいます。それ温度以上に熱くなってしまうと、皮脂を落とし過ぎてしまい肌にとって良くないのです。

顔の皮膚は体よりも薄いといわれていますから、顔を洗う時は体の時よりもぬるめの目安38度くらいで洗うようにしましょう。

泡立てる

洗顔や体を洗う時、泡立てず直接、石鹸を肌に石鹸などをつける人もいるかと思いますが、そのまま当ててしまうのは肌にとって強い刺激になってしまい、あまり良くありません。

またフワフワに泡立てることで、広範囲の汚れを落とすことができ、皮膚をこするといった皮膚への負担を減らしてくれます。

むしろ、強くこすってしまうと肌が余計に傷付いて、肌荒れを悪化させてしまいます

泡は、肌のように表面が滑らかな場所についた汚れを吸い取って包み込む働きがあり、泡立てない時より洗浄力が強く、ゴシゴシこする必要がありません。

フワフワの泡は、デリケートな肌になってしまっている妊娠中のママにとても優しいのです。

泡は洗い流すのも簡単ですから、洗い残しの心配がいらないというのも嬉しいところです。泡立てには泡立てネットを使うのが簡単です。

低刺激のものを選ぶ

ここでは石鹸と書きましたが、中には洗顔剤を使うママもいるかもしれません。

使いたい量を簡単に出せますし、香りを楽しめるなど石鹸とは違った良さがありますが、こうした洗顔剤には香料や保存料、そして防腐剤などが配合されているものがあり、それが妊娠中のお肌の負担になっていることも考えられます。

保存料といった人工的なものを使用していない「無添加石鹸」といった、肌へ低刺激な石鹸や洗顔剤も販売されているので、あまりにも肌荒れが酷い場合には変えてみるのも1つの方法です。

ただし、天然由来といっても体質に合わない場合もあり、低刺激とはいえ100%アレルギー反応が起こらないとはいえませんから、初めて使う時は肌の目立たないところで少し試してから使用するようにしましょう。

最後に保湿も忘れずに

洗顔後は肌をそのまま放置すると乾燥が進んでしまいますから、きちんとスキンケア用品などでカバーしましょう。肌荒れになってしまうと気なって仕方がありませんが、それもこの期間だけのことです。

肌についてここまで考える機会も少ないでしょうから、勉強だと思ってこの変化を楽しんでみるくらいの気持ちでいてもいいでしょう。

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