授乳中の「酵素ダイエット」の始め方とおすすめの酵素ドリンク

グリーンスムージーや酵素ドリンクなどで人気の酵素ダイエットですが、正しい方法で摂取しないと思ったような効果はあらわれません。

産後のダイエットには身体によい栄養素を十分に摂ることができる酵素ダイエットが注目されていますが、正しい知識を持って挑戦する必要があります。まずは、自分に合った酵素ダイエット方法を見つけるところから始めてみましょう。

そこで今回は、

・酵素ダイエットとは?
・酵素ドリンクの選び方とは?
・おすすめの酵素ドリンクが知りたい!

といった方に、酵素ダイエットの種類や芸能人のイチオシ酵素ダイエット、グリーンスムージーの作り方からおすすめの酵素ドリンクまで、授乳中のママが、酵素ダイエットを始める前に知っておきたいことを、全てまとめました

酵素ダイエットの種類

酵素ダイエットには、さまざまな方法があります。授乳中に適した方法を一緒に見ていきましょう。

置き換えダイエット:〇

一日3食のうちの1食を酵素に変えることでダイエットする方法です。

授乳をしていても、3食のうち2食をしっかり食事で摂ることができますから、産後のお母さんでも安心して始めることができます。生野菜や刺身といった生もの中心の食事に切り替えたり、あまり時間のない方はグリーンスムージーなどにしたりして朝食代わりにしても良いでしょう。

この置き換えダイエットは、酵素ダイエットの中で早く効果が期待できるとあって、産後のお母さん達にも人気です。普通の食事で授乳に必要な栄養分を摂りながら、ダイエットをすることができますので、母乳の質が落ちると言うことはありません。

簡単に進められる割には、2週間から1か月で効果があらわれてきますので、無理なく続けられる酵素ダイエット法といえるでしょう。
しかし、極端に一日の摂取カロリーが少なくなると、母乳の量が減ったり、エネルギー不足でお母さんが体調を崩してしまうこともあるので注意しましょう。

断食酵素ダイエット:✕

酵素ダイエットには断食して、酵素のみを摂るダイエット法があります。

断食といっても全く何も食べないで、酵素ドリンクのみで行うダイエット法、いわゆるファスティングは、産後のお母さんには向いていません。
母乳の出が悪くなったり、体調を崩すこともありますので授乳中は控えましょう。

それでも、授乳中に短期間で、少しでも体重を減らしたいというママは、酵素を多く含む生の物を中心に献立を立てるようにしましょう

お刺身やサラダ、スムージーや果物、発酵食品などを中心に食事のメニューを考えてみると良いでしょう。

体調が思わしくない、母乳の出る量が十分でないときには、食事すべてを酵素食品に置き換えるダイエットは避けるようにしましょう。

酵素たっぷりダイエット:◎

食事のメニューに、酵素をふんだんに取り入れてダイエットする方法です。

栄養が偏ることがなく、授乳などに影響することもありませんので、初めて酵素ダイエットをする方にもおすすめです。

食事の献立にバナナのような果物、お刺身、生野菜、発酵食品等を多めに取り入れるようにしましょう。

上記の2つのダイエットより効果はゆっくりですが、授乳中は授乳だけでもカロリーを使いますので一般の方よりも高い効果を得ることができます。

スムージーダイエットとは?

スムージーダイエットは、野菜やフルーツで作ったグリーンスムージーと呼ばれるジュースから酵素やビタミンを摂る、酵素ダイエットのひとつです。

作り方は簡単で、生の野菜やフルーツをミキサーにかけ、少量の水などを加え混ぜるだけで出来上がります。レディー・ガガさんやヴィクトリア・ベッカムさんなどのセレブの間で火が付き、日本でも多くの芸能人の間でブームとなっています。

スムージーダイエットを取り入れている芸能人は?

酵素ダイエットの中でも、簡単に始められるとあって、スムージーダイエットは芸能人にも試している方が多くなっています。実際に痩せた例を見ていきましょう。

木下優樹菜さん

スレンダーなボディーが羨ましい木下優樹菜さんも、酵素ダイエットで産後のダイエットに成功しています。2012年の出産で何と15キロも太ったため、この酵素ダイエットを取り入れたそうです。

木下優樹菜さんは、独自のスムージーを色々研究し、飽きない工夫などしながら毎日欠かさず飲んでいたそうです。

そのダイエット効果は1か月でマイナス8キロというから驚きです。

小倉優子さん

小倉優子さんも妊娠して激しく太ってしまったそうで、産後太りをどうにかしようとスムージーダイエットを取り入れています。何と、マイナス11キロものダイエットに成功したそうです。10キロ以上も痩せることができるなんてすごいですね。

他にも産後に限定せず、このスムージーダイエットを実践している芸能人は、優香さん、レディー・ガガさん、道端ジェシカさん、SHIHOさん、釈由美子さん、比嘉愛未さんなどがあげられます。

グリーンスムージーの作り方

混ぜる分量は、野菜が4に対し果物が6の割合になるようにするのが基本となります。

テレビや雑誌で取り上げられたレシピの中でも、産後(授乳中)も安心して使えるレシピをいくつかご紹介します。

優香さんおすすめレシピ

バナナ 1本
みかん 3個(みかんの無い時期はオレンジで代用)
キウイ 1個
ホウレンソウ 大きさにもよるが2分の1束
水 1カップ

金スマで紹介されたグリーンスムージーレシピ

野菜:ホウレンソウ、小松菜、水菜、大葉、青梗菜、ケールなど
果物:リンゴ、桃、梨、いちご、バナナ、レモン、キウイ、みかんなど

これらを混ぜ合わせ、自分にとって飲みやすい味、自分好みの味を見つけてみましょう。

レシピは数多くありますが、ホウレンソウなどの癖のない野菜の方がスムージーには向いています。また、甘味となるバナナを入れた方が、初めてスムージーを飲む方にとっては親しみやすい味になります。

水の代わりにミルクを入れミルクスムージーとして飲んでみるのもおすすめです。

スムージーダイエットの欠点

実に効果的に、産後ダイエットができるスムージーダイエットですが、いくつか継続して続けるのが困難な理由があります。

値段が高い

新鮮な生の果物や野菜を多品目準備する必要があるため、長く継続するにはかなりの費用がかかります。

生ものですので、長期間保存できないので、数日中に使い切らなくてはいけません。買いだめすることもできないので、買い物などの手間もかかります。

作り置きができない

せっかく作ったスムージードリンクも、酸化すると、酵素が激減してしまいます。ビタミンも劣化が早いので、効果的に酵素を取り入れるためには、作りたてを毎回用意する必要があります。

作る手間、片付ける手間がかかる

作り置きができないので、毎回ミキサーを使ってつくる必要があります。1分1秒でも惜しい産後のママには、準備や後片付けが結構な負担になります。

酵素ダイエットを効果的に

スムージードリンクや酵素ドリンクを使った、酵素ダイエットを効果的におこなう上で、いくつかポイントがあるので抑えておきましょう。

朝、酵素を摂り入れる

置き換え酵素ダイエットなどを実践する場合には、消化器系飲まだ活発でない、朝に酵素を摂り入れるのが効果的です。

また、朝はさほど空腹感がない方も多いため、酵素食品のみでも満足できるというママも多いようです。

体を冷やさない

せっかく酵素を取り入れても、体を冷やしてしまってはその効果が十分得ることができません。

母乳の出を良くするためにも体を冷やさないことは大切ですので、夏の冷房が効いた部屋などでは、十分気を付けましょう。

暴飲暴食は避ける

毎日グリーンスムージーを作る手間や費用が気になるお母さんには、手っ取り早く酵素を摂取できる「酵素ドリンク」がおススメです。

しかし、授乳中は、製品の良し悪しには十分注意したいものです。酵素ドリンクを選ぶ際のチェックポイントを紹介しておきましょう。

酵素ドリンクを選ぶときには注意深く

赤ちゃんに授乳している時期ですので、製品の良し悪しには十分注意したいものです。酵素製品を選ぶ際のチェックポイントを紹介しておきましょう。

添加物などは極力少ないものを選ぶ

添加物は直接すぐに、人体に影響するものではありませんが、母乳を通じて赤ちゃんに移行してしまう可能性もゼロではありません。

添加物の含まれていない、または少ないものを選ぶようにしましょう。

酵素は酸味などが出やすいため、甘味料などが含まれている製品が多くなっています。

他にも香料や保存料、安定剤などが含まれている酵素もありますので、添加物は必ずチェックしましょう。

1回あたりのカロリーの低いものを選ぼう

置き換えダイエットや酵素たっぷりダイエットをしている場合にはあまり気にする必要はありませんが、普段の食事と並行して酵素ドリンクを摂る場合には、カロリーなども気にしておいた方が良いでしょう。

とくに酵素たっぷりダイエットをしている人は、高カロリーのドリンクを飲んでいるとカロリー過多で体重が増えてしまうこともありますので注意が必要です。

酵素含有量の多いものを

酵素量が多い方が、もちろん身体によい様々な効果をもたらします。
製品によってこの酵素量は違っていますので、ご自身の目で見て選んでみましょう。

また、酵素の種類なども製品によってまちまちです。
多くの種類の酵素が含まれている方が多方面から効果が発揮されますのでおススメです。

授乳中におすすめの酵素ドリンク

育児で忙しく、グリーンスムージーを毎日作るのは大変!といった方は、以下の酵素ドリンクを試してみましょう。数ある酵素ドリンクのなかから、授乳中にも安心して飲める酵素ドリンクをピックアップしましたので参考にして下さい。

※全商品1日あたり50mlとして、1日あたりのコストを算出しています。

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

・1本あたり(710ml)4,560円〜
・1日あたり(50ml)約320円〜

元モーニング娘。の藤本美貴さんをはじめ、矢田亜希子さん、テラスハウスに出演していた島袋聖南さんなど、多くの芸能人やモデルが愛用している酵素ドリンクです。

モンドセレクション銀賞を2年連続で獲得し、第三者からの評価も高く、安心して飲める酵素ドリンクです。

酵素ドリンクの中でも、165種類とトップクラスの酵素が含まれているだけでなく、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美容成分も含まれており、妊娠中〜産後のホルモンバランスの変化で、お肌の調子がおもわしくないママにおすすめです。

通常、熱に弱い酵素ですが、ベルタ独自の処理がされており、温かい紅茶やお湯に混ぜることもできるのも、ベルタ酵素ドリンクの特徴です。

ピーチ味で飲みやすく、長く続けやすい点も重要視しました。

また、カスタマーサポートが充実しており、ユーザーさんの産後ダイエットの相談やアドバイスにも対応してもらえるとあり、悩みの多い時期だからこそ、こういった対応をしてもらえるのは非常にありがたいものです。

酵素ドリンクといえば「ベルタ」といわれる程の人気商品ですので、産後ダイエットをお考えの方は、まずは、このベルタ酵素ドリンクを試してみるといいでしょう。

公式ページ>>ベルタ酵素ドリンク

サプリも低カロリーでおすすめ

産後ダイエットに酵素ドリンクを活用したいけど、ドリンクのカロリーが気になる、という方は、以下でご紹介する酵素サプリメントがおすすめです。

ママサポートイズミ

・2ヶ月ごとに2袋定期コース 2,980円(税込)送料無料
・毎月1袋定期コース 3,280円(税込)送料無料
・単品3,980円(税込)送料無料
・定期コースいつでも解約OK
・当サイト限定300円OFF クーポンコード:izumi-300
(2袋定期コースのみ)

ママサポートイズミは、飲む点滴ともいわれ、昔から母乳育児の女性に愛飲されてきた、甘酒の原料である麹をベースに作られている酵素サプリメントです。

麹には、30種以上の生酵素が含まれているため、ダイエット目的で利用される方に人気があります。

麹に含まれる天然由来の豊富なビタミン・ミネラル・アミノ酸以外にも、オリゴ糖、食物繊維、GABAに乳酸菌など、産後のママに嬉しい成分がたくさん入っており、カラダの内側からママの産後ダイエットをサポートします。

また、麹の他に、産後ママに必要な葉酸がしっかり摂取でき、鉄分、カルシウム、ビタミンCなども配合されており、ママサポートイズミがあれば、産後ダイエットで不足しがちな栄養面での心配はありません。

無添加にもこだわり、品質管理万全のGMP取得工場にて国内生産されています。もちろん第三者機関による放射能検査もクリアしており、デリケートな産後ママも安心して飲むことができます。

そして何よりも産後ダイエットにおすすめなのは、酵素サプリメントの方が酵素ドリンクよりも低カロリーな点です。

バランス良く栄養素を摂取するのに、カロリーを気にせず飲める酵素サプリメントは、まさに産後ダイエットにぴったりといえます。

少しでもカロリーを抑えたい方は、ぜひこちらの酵素サプリメントを試してみましょう。

また、今なら当サイト限定キャンペーンとして、2か月ごとに2袋定期コースをお申し込みの方に300円OFFのクーポンを発行しています。

クーポンコード:izumi-300

支払い方法選択画面にあるクーポンコード欄に上記コードを入力すると300円OFFとなりますので、ぜひ利用してください。

公式ページ>>ママサポートイズミ

supervisor_image_url_2

監修:成田 亜希子(医師)

プロフィール:弘前大学卒業後、内科医として地域医療に従事。その傍ら、保健所勤務経験もあり、国立保健医療科学院での研修も積む。感染症や医療行政にも精通している。プライベートでは二児の母。

この記事が役に立ったらシェアしよう!


ココマガ編集部厳選サプリ

ココマガが厳選した妊活サプリ、葉酸サプリをご紹介!お得なキャンペーンを実施中の商品もあるので、ぜひチェックしてくださいね。

男性用妊活サプリ「精育支援サプリ」

  • 精子観察キットがついてくる!
  • 定期3,582円
男性の妊活について詳しく知る

米仏でもNo,1獲得の葉酸サプリ「ララリパブリック」

  • 300円OFFクーポン!はこちら
  • 定期2,980円

キングオブ葉酸!ベルタ葉酸サプリ

  • 酵素サプリプレゼント!
  • 定期3,980円
葉酸サプリの選び方を見る

はじめての方はこちら!

妊娠周期ごとのまとめ記事

はじめての妊娠の方に、読んでもらいたい記事をまとめました。周期ごとのママや胎児の様子を把握しておきましょう。


出産・産後のカテゴリー

出産の兆候出産準備出産費用
保険陣痛分娩
帝王切開早産高齢出産
出産予定日産後の手続き出産祝い・出産内祝い
産後のダイエット・骨盤矯正産後のスキンケア産後の栄養・食事
授乳・母乳・ミルク産後のファッション産後うつ
妊娠線新生児(生後0ヶ月)
出産の兆候出産準備
出産費用保険
陣痛分娩
帝王切開早産
高齢出産出産予定日
産後の手続き出産祝い・出産内祝い
産後のダイエット・骨盤矯正産後のスキンケア
産後の栄養・食事授乳・母乳・ミルク
産後のファッション産後うつ
妊娠線新生児(生後0ヶ月)
目次
をみる
関連記事
をみる