妊娠中に気になる口臭

妊娠中に気になる口臭!妊婦さんの口臭の原因と対策を徹底解説!



妊娠すると、さまざまな体調の変化があらわれます。それは口の中にも見られます。

虫歯や歯肉炎になりやすくなったり、口臭が気になる方も多くいます。

いつもと同じように歯を磨いているのに、口が臭くなったと悩んでいる妊婦さんは、実は少なくありません。

そこで今回は、

・どうして妊娠中に口が臭くなるの?
・妊娠中の口臭対策を教えて欲しい!

といった方に、妊娠中のトラブルの一つである、口臭について詳しくご紹介します。

口臭とは?

口臭とは

口臭とは、口から出される臭いのことです。誰しも少なからず、口臭はありますが、不快に感じる悪臭のことを主に口臭と呼んでいます

口には実は、300種類から400種類の細菌が存在しており、その数はよく歯を磨く人で1000億~2000億個、あまり磨かない人で4000億~6000億個いるといわれています。

この細菌が、たんぱく質を分解するときに発生するガスが口臭の原因となります。

磨き残し、虫歯などがあると口が臭いと感じることがありますが、これは口腔内にいる細菌が通常よりも多くなり、その細菌がたんぱく質と反応することが原因となります。

しかし、妊娠中は妊娠前と比べ、より口臭を感じる方が多くなるといわれています。より臭いと感じる原因についても見ていくことにしましょう。

妊娠中の口臭の原因

妊娠中に増加する口臭の悩みですが、これは妊娠することと何か関係があるのでしょうか?

食べつわりによる食事の乱れ

妊娠すると、食べ物を決まった時間にきちんと取れないことが多くなります。

なぜなら、つわりの症状があらわれるためです。つわりには吐きつわり、匂いつわり、眠りつわりなどがありますが、多くの方が悩まされるつわりに食べつわりがあります。

この食べつわりは、常に気持ちの悪い状態を伴い、特に空腹時に気分が悪くなってしまうことが多く、食事と食事の時間が長くなれば長くなるほど、気持ち悪さも極限に達します。

胃がムカムカしてきたり、吐き気をもよおす方もいて、常に何か口にしていなくてはしのげないことも少なくありません。

こうした環境が、口臭を増加させてしまう原因となります。

口臭は、食べ物のたんぱく質が菌と反応することによって起こりますので、常に食べ物がある状態ではその匂いも増してしまうことになります。

つわりの症状を抑えるために食べますが、その度に歯を磨くことはなかなかないはずです。そのため口臭がひどくなってしまうのです。

吐きつわりによる胃液の逆流

先ほどは食べつわりでしたが、吐きつわりの場合にも口臭が増えるケースが多くなります。

吐きつわりは食事に関係なく、吐いてしまうつわりですが、吐くときにどうしても胃酸が逆流してきます。

口の中は常にアルカリ性を保ち、健康状態を維持しようとしていますが、これが胃酸によって酸性になってしまうと、虫歯菌が繁殖しやすい環境になってしまうため、あらゆる歯周トラブルの原因となります。

つまり、虫歯や歯周病の引き金となってしまうのです。口内環境が悪い状態ですので、当然妊娠前よりも口臭が気になるようになります。

また、吐きつわりは胃を痛めてしまいますが、内臓疾患も口臭が発生してしまう原因となりますので、ダブルで口臭の引き金となってしまいます。

つわりによる歯磨き不足

妊娠で起こるつわりは、歯磨きにも大きな影響を与えがちです。

気分が良い時であれば、時間をかけしっかり歯を磨くこともできますが、つわりなどで気分が悪いと歯磨きを口に入れるだけで、気分が悪くなってオエオエとえずいてしまうこともあり、どうしても歯磨きが不十分になってしまうことがあります。

特に口臭が気になる時に、取り除くと良いとされている舌苔の汚れも、吐きつわりの症状があるときは取り除くことも大変です。

こうして口の中の細菌はきれいに排除できなくなり、口臭の原因となります。

口が渇きやすくなる

基礎体温を付けていると分かりますが、妊娠を示すと高温期の状態が続くことになります。

高温期が続いている時期は、体温も上昇します。

妊娠中よく汗をかくようになるのも、この妊娠を維持するための体温の上昇が要因とされていますが、体温の上昇は同時に口の中の温度も上げることになります。

そのため、口がどうしても妊娠前と比べ、口が乾きやすくなってしまいます。

口には唾液があり、口腔内の殺菌や消臭を助けてくれていますが、口の温度が上昇してしまうと唾液自体の量も減ることになります。

口の中を殺菌、消臭する効果が減ってしまい、そのため、口臭がきつくなったと感じてしまうのです。

口腔内の細菌の増殖

妊娠中は、女性ホルモンの働きが活発になりますが、女性ホルモンの働きが上がると口腔内の免疫力が落ちることが分かっています。

これは、異なる血液型や遺伝子の胎児を、一定期間体内で維持するために起こる反応といわれており、一部の免疫力は上がりますが、同時に下がる免疫力もあることが明らかとなっています。

これらの自己免疫力の低下が要因となり、口腔内の細菌が増えてしまうため、たんぱく質などに対する反応も上がることになり、口臭の原因となってしまいます。

妊娠すると虫歯や歯周病になりやすいので、妊娠前にきちんと虫歯治療を行うと良いなどといわれますが、これもこの口腔内の免疫力低下による、細菌の増殖が心配されているからです。

ストレスや睡眠不足

妊娠中は、マタニティブルーという言葉をよく耳にするように、気分の乱れが増える時期です。

体調の悪化などのマイナートラブルや、妊娠、出産への不安などストレスの引き金となることがたくさんありますので、その分ストレスを溜めてしまいがちです。

こうしたストレスが増えると自律神経は乱れてしまいます。

体を回復させたり、休ませる副交感神経より、興奮状態となる交感神経が優位になってしまうのです。

これは、お腹が大きく眠ることが困難になり、睡眠不足になる場合も同様です。

人は緊張したときにのどか渇いたり、胃が荒れてしまうことがありますが、これも交感神経が優位な時に起こる症状ですので、もちろん口腔内も唾液などが少なくなります。

つまり口腔環境が乱れてしまうため、口臭が発生しやすくなります。

また、ストレスが長く続くと、胃炎など体調も悪くなってきますので、内臓疾患からも、口臭が増えることになります。

妊娠中の口臭対策はどうする?

妊娠中の口臭対策

妊娠中、気になることの多い、口臭の引き金となる原因についてご紹介しました。

しかし、肝心なのは口臭を少しでも取り除くことです。

口臭を発生させず、快適に暮らすためにはどうしたらいいのでしょうか?妊娠中の口臭に有効な対策についても考えていくことにしましょう。

口腔ケア

まずは、気になる口臭に対する、具体的な口腔ケアについて見ていきましょう。

歯科治療

まずは、虫歯や歯周病などのケアすることが大切です。妊娠中はただでさえ口腔内の免疫力が下がってしまいます。

歯周病は早産などの引き金にもなる深刻なものですので、注意が必要です。

歯科で治療を受けながら、しっかり口腔内の健康を取り戻しましょう

ただし、治療の際には妊娠していることをしっかり伝えることが大切です。

妊娠初期や中期にはお腹が目立たないことも多く、自分は妊娠していることが伝わっていると思っていても、医師や看護婦が理解していない場合も少なくありません。

しっかり妊娠していることを伝えた上で、適切な治療を行ってもらいましょう。

歯磨き

小まめに歯を磨くことは一番の口臭予防につながります。

歯の細菌がもっとも増える寝起きには、すぐに歯を磨くようにしましょう。

食べつわりで、ちょこちょこ物を口にした時もできるだけ歯を磨くことが大切です。

また、つわりで歯磨きが困難な時には、気分の良い時間帯に歯を磨くよう習慣づけたり、匂いや味の少ない歯磨き粉に変えることも必要です。

舌を磨く

口臭の原因となる口の細菌は、歯磨きをしただけではきれいに取り除くことができません。

頬の裏側や、舌など、色々なところに細菌は潜んでいますので、入念に磨くことが大切です。

特に、舌には舌苔が付きやすく、細胞の角質に細菌が多く溜まってしまいますので、良く磨くようにしましょう。

舌のお手入れ法

舌の奥から手前に、歯磨き粉など使用しないでブラシを動かしましょう

力を入れすぎたり、磨きすぎると細胞が傷つき、余計に舌苔が付きやすくなりますので、注意しましょう。

つわりがひどい場合は、気分の良い時間帯を見つけてケアしたり、舌専用のブラシを使ってお手入れするのがおすすめです。

少ない回数で、上手に舌を綺麗にすることができますので、ぜひ試してみてください。

マウスウォッシュ

歯磨きをすると気分が悪くなってしまう時には、マウスウォッシュを用いてみるのも良いかもしれません。

口腔内の菌を手軽に減らすことができ、さっぱりした感じを得ることができますので、妊婦さんにも向いています。

歯磨き変わりには使うことはできませんので、歯ブラシもきちんと行う必要がありますが、並行して活用するのには良いアイテムといえます。

唾液を増やそう!

唾液が増えると口の中が健康になり、口臭もなくなっていきます。ぜひ唾液を増やす努力をしてみましょう。

よく噛む

食事をするときによく噛むことで、唾液の分泌を増やすことができます。

咀嚼が多ければ多いほど唾液の分泌が活発になりますので、ぜひ心掛けてみましょう。

一口30回を目標に食事をするのが理想です。

消化にも良いとされ、ダイエットにもなるといわれていますので、妊娠中の食事はしっかり噛むようにしてくださいね。

舌を動かす

舌を動かすことで、唾液の分泌量が増えます。

一番簡単な方法は口の中で舌を上下左右に回す方法です。ゆっくり大きく回してあげることで唾液の分泌が活発になります。

また、左右に舌をねじるのもおすすめです。難しいですが、できる方は挑戦してみましょう。

唾液腺マッサージ

唾液を作り出しているのが唾液腺と呼ばれる部分です。ここをマッサージすることで、唾液の分泌が増えます。

唾液腺は耳の手前、顎と首の境目、舌の下部分の3つになりますので、そこを軽くなでるように触ってマッサージをしてみましょう。

円を描くよう、少々押しながら刺激してあげるのがおすすめです。

唾液腺マッサージは非常に効果も高いので、口臭が気になる時にもぜひ試してみてください。

ガムをかむ

つわりなどをごまかすためや、体重増加を気にして食欲を抑えるために、ガムをかむ妊婦さんも多いですが、ガムをかむことは唾液の分泌を高めるためにも効果的です。

どうせ取り入れるなら、キシリトールを用いたガムにしてみましょう。キシリトールは虫歯を予防してくれる作用があります。

虫歯は、口腔内が酸性になることで発生しますが、その原因であるミュータンス菌は、ガムの中に含まれる糖を分解することで酸を作り出しています。

しかし、このキシリトールは甘味料でありながら酸にならない、ミュータンス菌が分解することができない糖なのです。

食べ過ぎるとお腹が緩くなることがあるなどと注意書きがされていることもあり、妊娠中キシリトールは食べていいのかと思う妊婦さんもいますが、天然の甘味料ですので、流産などを招くことはありません

よほど食べ過ぎることがなければ大丈夫ですので、ガムに含まれるキシリトール程度では問題ありません。ぜひ取り入れてみてください。

体と心の健康で口臭をなくそう

口臭の原因となるホルモンや自律神経、健康のバランスを整えていくこともやはり大切です。

ストレスを溜めないよう、好きなことに費やす時間を設けてみたり、軽い運動を取り入れ、健康と快眠を心掛けることも口臭を防ぐことにつながります。

また、胃や腸に優しい食事を摂ったり、栄養バランスなどについても見直してみましょう。

口臭に悩んでいると、ついつい口の健康にばかり着目してしまいがちですが、内臓疾患やホルモン、自律神経の乱れなども口臭を招く原因となります。

妊娠中は、体調の変動も大きく、体調管理、精神的ケアも大切な時期です。ぜひ、全体的な妊娠中の健康にも目を向け、口臭予防につなげてみてください。

まとめ

妊娠すると口臭も目立つようになってきます。

口臭は単なる口のケア不足と思われがちですが、実はさまざまな妊娠トラブルが要因となって口臭を招いていることも少なくありません。

妊娠中は体調など変動の多い時期です。体調管理とともに口臭を防いでいくよう心がけるようにしてください。

心地よい気分で妊娠生活、出産が迎えられるよう、口腔内ケアを十分に行いながら、色々な妊娠トラブルも改善していきましょう。

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