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妊娠超初期からコーヒーに注意！妊婦にカフェインが及ぼす影響

公開日 2014/08/13 | 更新日 2019/07/18 | タグ 妊娠中のカフェイン, 妊娠中の栄養・食事   cocomaga

※本記事は専門家の監修を受けています。

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コーヒー紅茶の代替えや摂取を控える工夫

毎日、コーヒーや紅茶をたくさん飲むことを習慣にしている人が、妊娠したからといって突然摂取をやめることはなかなかできませんし、逆にストレスになります。

我慢して摂取を突然やめると頭痛や倦怠感など禁断症状が出る人もいます。

突然、今までたくさん飲んでいたカフェイン入りの飲み物をゼロにするのはなかなか難しいので、徐々に量を減らしていきましょう。

例えば、今まで飲むときに使っていたマグカップを小さなカップに変えてみる。飲む回数を減らす。薄めのコーヒーや紅茶にしてみるという工夫が大切です。

タンポポコーヒーに変えてみる

コーヒーを飲む習慣を減らせないという人は、普通のコーヒーをカフェインの量を少なくしたコーヒーに変えてみるという方法や、タンポポの根からつくられたタンポポコーヒーというノンカフェインのコーヒーに似た飲み物に変えてみるのもいい方法です。

実際のコーヒーと比べるとやはり正直風味や味は落ちますが、カフェインの摂取量を減らすための優れものといえます。タンポポコーヒーのほかにタンポポ茶というものもありますし、妊婦さんのためのノンカフェインの飲み物は多く出回っています。

ハーブティーに変えてみる

紅茶派の方は、ハーブティーに変えてみてはいかがでしょう。ハーブティーには色々な種類がありますので自分にあったものを探してみるのもいいです。

ただ、ハーブティーのなかには妊婦さんは摂取を控えた方がいいものもありますので、購入する時は専門店などで妊婦さんでも影響のないものを選んで購入しましょう。

お店によっては妊娠初期まではハーブティーを控えた方がよいという店もあります。

専門の知識のある人がいる店では妊娠の週数などによっていろいろとハーブの種類をアドバイスできますので、まずはそのようなお店でアドバイスを受けましょう。

ハーブティーが胎児に及ぼしたという事例があるわけではありませんが、一般的に妊婦さんにおススメのハーブティーはラズベリーリーフ、ローズヒップ、カモミール、ネトルなどがあります。

逆にローズマリー、ジャスミンティー、セージ、マテなどは控えた方がよいハーブとされています。

授乳にも影響するカフェイン

コーヒー党の人が、出産後にやっと好きなコーヒーが飲める！とコーヒーを普段どおりに摂取すると母乳を飲んでいる赤ちゃんにコーヒーに含まれるカフェインの悪影響があるとされています。

カフェインを摂取しているママの母乳にはカフェインが含まれます。

カフェイン成分を含む母乳を飲んでいる赤ちゃんは、ぐずりやすかったり、あまり眠らず夜泣きが多いなどの症状がある場合がありますし、乳幼児突然死症候群の発症率が、カフェインを全く取っていないママよりも高いことが分かっています。

ですので、コーヒーの摂取等をなかなかやめられない人は飲むタイミングを工夫しましょう。

母乳不足に効果的なおすすめハーブティーでは、授乳中のお母さんにおススメの飲み物についてご紹介していますので参考にしてください。

ノンカフェインティー選びのコツ

タンポポコーヒーやハーブティーはたくさんの種類が販売されており、初めてノンカフェインティーを選ぶ方は、どれを選べばいいのか、何が違うのか分からないものです。

実際、味が美味しい、美味しくないは個人差が大きいため、これまでのコーヒーの代替え品として、妊娠中や授乳中にストレスなく飲み続けることができるかどうかは、実際に飲んでみないとわかりませんので、こればかりは試してみるしかありません。

しかし、味も重要ですが、もっとも重要なのは安全性です。

せっかく、赤ちゃんのためにカフェインに気をつけているのに、残留農薬や放射能検査などをきちんと受けていない商品を口にするのでは本末転倒になってしまいます。

コーヒーに近い味わいを楽しみたい方におすすめ

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芸能人にも愛用者が多く、妊娠中〜授乳中のママまでおすすめの商品です。

日本国内の工場で製造されており、国内の第三者機関により、残留農薬検査を受けています。海外製品をそのまま販売しているタンポポコーヒーもある中、安心して飲めるタンポポコーヒーと言えます。

味わいは、コーヒーに比べると少しあっさりしていますが、癖なく、飲みやすいので、これまでコーヒー一筋の方でも、一定の満足感を得ることができます。

妊娠中も食後のコーヒータイムを満喫したいという方におすすめです。

この「ぽぽたん」の初回のお試しセットは、

・税込730円で送料無料
・30日間の返金保証
・返品時の送料負担無し

と、かなり妊婦さんの立場にたった、大胆な値段設定と保証の充実には目を見張るものがあます。これは、品質と味の自信のあらわれともいえます。

たんぽぽコーヒーで、返金保証が付いているのは、このティーライフの商品しかありませんので、

・一度どんなものか飲んでみたい
・コーヒーの代わりになるか試したい

といった方も安心です。

まずは、お手軽なお試しパック（6個入り×2袋）を選んで飲みごたえを試してみましょう。

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