産後 乳首

産後の乳首の黒ずみを解消するには?その原因と対処法



妊娠によるホルモン分泌の変化によって、バストが大きくなり、乳輪や乳首の色は少しずつ濃くなっていきます。

あまり変化のない人もいますが、黒に近い色になってしまう人もいるでしょう。
気になる乳首の黒ずみは、もう妊娠前の状態に戻らないのでしょうか?

そこで今回は、

・妊娠して乳首が黒ずんでしまって困っている
・乳首の黒ずみをケアして戻せるなら、どうケアすればいいの?
・乳首の黒ずみのケアに摂りたい食品、サプリってあるの?

といった方に、産後の乳首の黒ずみの原因と対処法について詳しくご紹介していきます。

どうして乳首は黒くなるの?

妊娠すると女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンが急増します。
とくにプロゲステロンは皮膚の深層にあるメラノサイトを活性化してメラニン色素の産生を促すため、妊娠するとシミや黒ずみができやすくなるのです。

特に、乳首やワキ、デリケートゾーンなど元々メラノサイトが多く集まっている部位は黒ずみが目立ちやすくなります。

メラニン色素は女性の大敵であるシミや黒ずみの原因になるため、あまり歓迎できるものではありませんが、本来メラニン色素は外部の刺激から体を守る働きをしています。

乳首は皮膚が薄いため、外的な刺激から保護するためにメラノサイトが多く分布しているとも考えられています。

産後は乳首の黒ずみは治る?

出産によって、妊娠中に増加していたエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが急激に減少し、体は元の妊娠前の状態に戻ろうとします。

産後、これらのホルモンのバランスが落ちついてくれば、妊娠によって黒ずんでいた乳首などのデリケートゾーンの色素沈着は次第に薄くなっていきます。

しかし、完全にもとの状態に戻らずに妊娠前よりも色素が濃い感じに落ち着いてしまう人も多くいます。妊娠前のきれいなバストトップにしたい人は妊娠中から積極的にケアをしていきましょう。

黒ずんだ乳首のケア

黒ずんだバストトップのケアは、どうすればよいのでしょうか。いろいろな側面からのアプローチをすることでバストのケアをしっかりとしましょう。

新陳代謝を上げる

乳首などの黒ずみを薄くするためには、肌や粘膜のターンオーバーの活性化が大切です。肌や粘膜の代謝、すなわちターンオーバーが活発なる、黒ずみが表面から剥がし、新しい細胞と入れ替わるようになります。

睡眠時間をしっかりとる

乳首の黒ずみを薄くするには正常なターンオーバーが必要ですが、ターンオーバーには質のよい睡眠が必要です。

睡眠中には多くの成長ホルモンが分泌され、これがターンオーバーを整える作用を持つのです。

産後はまとまった睡眠時間がとりにくいし、睡眠も浅くなるので新陳代謝が悪くなります。

少しでも睡眠時間を確保できるよう赤ちゃんが眠っている間は日中でも赤ちゃんと一緒に良く眠るようにするといいでしょう。

活性酸素を抑える

活性酸素とは老化を招くといわれる物質であり、活性酸素はメラニンの生成を促すことが分かっています。

活性酸素を抑制する食べ物にβカロチンを含む、にんじんやかぼちゃ、リコピンが多く取れるトマトなどがありますので、積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

家族の禁煙

妊娠前に喫煙していた人も、出産したので喫煙したくなるかもしれませんが、喫煙することによって活性酸素を多く生み出します。

また、タバコの煙は受動喫煙でも体に悪影響があります。自分が吸っていなくても家族の人からの受動喫煙によって赤ちゃんにも影響があるのです。

黒ずみ対策だけでなく、家族の健康のためにはタバコはきっぱり断ち切るようにしましょう。

食事に気をつける

体は内側からきれいにすることで外見に効果が表現れます。そのためにも、黒ずみを解消する食事を摂るようにしましょう。

特に野菜不足は黒ずみの大敵です。野菜には乳首ですなどの黒ずみを薄くする作用のあるビタミンが多く含まれています。美白効果のあるビタミンBやビタミンCを積極的に摂るようにするとよいでしょう。

ビタミンBは野菜だけでなく、大豆製品果物類、かつおやぶりなどの魚類、ナッツ類、卵、ウナギなどからも多く摂取することができます。

ビタミンCを多く含む食品には、赤ピーマン、黄色ピーマン、ゆず、アセロラ、レモン、柿、キューイフルーツ、モロヘイヤ、イチゴ、ブロッコリー、カリフラワー、貝割れ大根などがあります。

忙しくてなかなか野菜料理を食べられない人はビタミンのサプリや葉酸のサプリを飲んだり、野菜ジュースや青汁などで摂取したりするとよいでしょう。

食事による効果が出るまでは始めてからしばらくかかるかも知れませんが、体にとってよいことですので積極的に取り入れましょう。

美白クリーム

妊娠から産後にかけて乳首だけでなく体の色々な部分の色素沈着が治らない人は、黒ずみ対策専用の美白クリームを使うのも1つの方法です。美白クリームの多くのものが、肌の固く古くなった角質を取りのぞき、保湿する作用があります。

美白クリームは乳首に直接塗りこむものなので、赤ちゃんを母乳育児で育てている場合は基本的には使用を控えるようにしましょう。

また、妊娠中は乳首を刺激すると子宮収縮を促すことがありますので、お腹が張りやすい人や切迫早産と診断された人なども控えた方がよいでしょう。

卒乳してからでも遅くはないので、自分にあったものを選ぶようにしましょう。
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ボディソープ

美白クリームが心配な場合は、黒ずみ対策専用のボディーソープがあります。

石鹸ですので、入浴時に使用して洗い流しますので、赤ちゃんの口に触れることはないので安心です。

ブラジャーを変えてみる

乳首の黒ずみは外部からの物理的刺激が原因になっていることも少なくありません。

締め付けの多いものは避けて、天然素材の柔らかいもの、乳首が擦れないように保護されているものを選ぶようにしましょう。

気になるからと触らない

乳首の黒ずみが気になるので自分でも触ってしまったり、美白クリームを塗る際に強く塗り込んだりして物理的な刺激を与えすぎるとメラニン色素の生成が促されて余計に黒ずみがひどくなることがあります。

できるだけ気になっても乳首を触らないようにしましょう。美白のクリームや石鹸を使用する際にも、極力優しい力で塗って刺激を与えないようにしましょう。

高齢出産の人は戻りにくい?

乳首に限らず、肌のターンオーバーとホルモンバランスさえ活発であれば産後は自然と元の肌質、肌色に戻ります。

しかし、最近の妊婦さんは高齢出産の人も多いため、産後の回復に時間がかかってなかなか乳首の色が戻らない人、いろいろな方法を試しているにも関わらず効果がでない人も多くいます。

このような場合には生活全般を見直して体そのものの若返りを促すようにしましょう。

授乳期間が終わったら皮膚科で治療する

皮膚科で乳首の黒ずみなどの治療があるのか疑問をもたれますが、美容皮膚科ではトレチノインハイドロキノン療法があります。

これはビタミンCや美白効果のあるアルブチンよりも、もっと効果のあるハイドロキノン配合の薬とそれを肌に浸透させるためのトレチノインと呼ばれる薬剤を黒ずんだ乳首に塗るものです。

この薬は妊娠中や授乳中の人には副作用の心配があることから使用できませんので、出産して授乳期間が終わったら皮膚科で処方してもらいましょう。

自分にあった濃度の薬を専門医が処方してくれますので短期間に効果がありますが、費用が10万円前後かかります。

黒ずみが気になっても授乳はしっかりと

乳首は外部から刺激されることによっても黒ずみが生じるので、出産後も授乳しているひとは、どんどん乳首の黒ずみがひどくなるのではないかと気になります。

たしかに、赤ちゃんが乳首を吸う力はかなり強いですし、1日何度も、何時間も吸っている赤ちゃんもいますので、乳首の黒ずみが気になっているお母さんは気が気ではありません。

しかし、生まれた赤ちゃんは母乳によって栄養を摂ったり、体の免疫力を高めています。

授乳できる期間は非常に限られています。授乳期間が終わってからでも充分乳首の黒ずみケアはできます。

親子の大切なコミュニケーションツールでもあるおっぱいを赤ちゃんの時代、思いっきり飲ませてあげることを第一に考えましょう。

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監修:成田 亜希子(医師)

プロフィール:弘前大学卒業後、内科医として地域医療に従事。その傍ら、保健所勤務経験もあり、国立保健医療科学院での研修も積む。感染症や医療行政にも精通している。プライベートでは二児の母。

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