葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの選び方!オーガニックより工場や栽培環境が重要?



妊娠中のママさんや妊活中の女性であれば、「葉酸を摂ろう」と勧められているのを一度は耳にしたことがあるでしょう。
葉酸は食品からも摂取することができますが、食品から必要な量をすべて摂取するためには、かなりたくさんの食材を食べなければなりません。

ですから、サプリメントを上手く利用して必要な量の葉酸を確実に摂取することが勧められています

葉酸サプリにはさまざまなものがありますが、中でもオーガニックであれば安全性が高く、体への悪影響などもまったくないと思っている人も多いでしょう。

しかし、オーガニックだからといって絶対に安心と言い切れるものではありません。

そこで今回は、
・葉酸サプリはオーガニックだったら安全?
・どんな葉酸サプリを選べばいいの?
・葉酸サプリを選ぶ注意点が知りたい!

といった方に、本当に安全な葉酸サプリを選んでいくためのポイントについてご紹介します。

女性にとって必須な葉酸とは

葉酸とは

女性にとって葉酸は必須ともいえる栄養素です。

ここでは、葉酸にはどのような働きがあるのかについて知りましょう。その上で、葉酸を摂取する必要性をきちんと把握する必要があります。

胎児の先天奇形を予防する

受精卵は細胞分裂を繰り返しながら様々な臓器や神経、皮膚などを形成していきます。
その中でも脳や脊髄などの神経の元となるものは妊娠6週頃までに形成が完成します。

葉酸はこの神経の元となる「神経管」の形成をサポートする働きがあり、妊娠ごく初期の頃に葉酸が不足していると正常な神経管の形成が行われず、無脳症や二分脊椎などの先天奇形を引き起こすリスクが高くなることが分かっています。

血液の生成を助ける

葉酸は「造血ビタミン」と呼ばれるほど血液の生成を助けてくれる栄養素です。

体内で作られる赤血球の量が減少すると貧血を引き起こします。

健康的な血液をたくさんつくり出して貧血を予防するためにも、葉酸は大きな役割を持っています。

葉酸を選ぶにはオーガニックが良いと思い込むのは危険

思い込むのは危険

上記のように葉酸は女性にとって特に必要な成分となっています。しかし葉酸サプリを選ぶ際に、オーガニックが良いと思い込んでしまうのは危険です。

オーガニックといえば安全性の高いイメージがありますが、必ずしもそうと限ったものではありません。

もちろんオーガニックは比較的安全性が高いことはわかっているのですが、さまざまな表記に惑わされてしまうこともありますので注意しましょう。

オーガニックの意味は「有機」

オーガニックが意味するものというのは、有機野菜などの「有機」という意味です。

主に農薬や化学肥料を使用せずに自然の恵みのみを活かして育てた食物や綿花などの栽培方法のことを指します。

オーガニックは天然やナチュラルといった意味も持ちますので、人工的に作られたものではなく天然で安心できると思ってしまうこともあります。

しかし、天然だからといって、絶対に安心だと言い切れるわけではありません

サプリの添加物でアレルギーが起こることも…

食品に含まれる葉酸のうち、体内に吸収される量はおよそ半分だといわれています。

そのため、葉酸をたくさん含んでいる食材を多く摂っていても、十分な量は摂取できていないことが多いのです。

しかし、サプリに含まれている葉酸は、身体に吸収されやすいように様々な加工がなされています。

葉酸サプリに含まれる成分の中には、人によってアレルギーを起こしてしまうものもあります。
どのような原料が使われているのかを細かくチェックすることも、忘れずに行わなくてはなりません。

特に妊娠中のママさんであれば、できる限りアレルギーは避けたいもの。

オーガニックと表記されているだけで絶対的に安心なものだと、鵜呑みにしてしまうことが危険だということがわかります。

葉酸サプリが作られる環境を知ることが大切

環境を知る

安心して摂取することができる葉酸サプリメントを探すのであれば、どのようにサプリメントが作られたのかを知ることも大切です。

工場見学などをすることは難しいので、葉酸サプリを販売している工場の情報などが明確にわかるような商品を選んでいきましょう。

海外製品などのように、どのような環境の中で作られているかわからないものは避けることも大切です。

工場の基準はどんなもの?

商品が作られている工場の基準は、どのようなものになっているでしょうか?

日本国内には衛生管理をはじめとして、さまざまな安全管理をしていく上での基準が定められています。

こういった基準をクリアした工場は認定番号などがありため、しっかりと確認することが大切になります。

基準をクリアしていない工場の場合には、認定番号などがありませんので、もちろんホームページや商品にもこういった記載はありません。

しっかりと食品を扱う工場として基準を満たし、認定されている工場で作られたものを選んでいきましょう。

葉酸サプリを選ぶときの注意点

選ぶときの注意点

どのような成分が含まれているのか、どのように加工されているのかをチェックするのは、とても大切なことです。

実際に葉酸サプリを選んでいく上で注目すべきポイントはどんなことなのでしょうか?

誇大表記に惑わされない

どのようなサプリであっても誇大表記には注意しなければなりません。

無農薬、オーガニック、天然、ナチュラル、などといった言葉を羅列していかにも安全性の高い商品だと思わせるものがたくさんあります。

その一方で、どのような環境で製造されているのかということが詳しく表記されていなかったりするケースも少なくありません。

目の前に飛び込んでくる言葉だけを信じてしまうは大変危険ですので、誇大表記にはくれぐれも注意してください。

葉酸の含有量

妊活中や妊娠中は積極的に摂りたい葉酸ですが、1日の摂取量には目安量があります。

サプリメントを活用していく上で、一日の摂取目安量を大幅に超えてしまうようであれば反対に悪影響となってしまう可能性もあります。

そのため、含有量が多ければ良いというものではありません

日本国内で製造され販売されているものについては、含有量も一日の摂取目安量が基準になっていますが、海外の商品を購入する際には注意が必要です。

日本と海外での基準が違っていますので、含有量が高い葉酸サプリを選んだら、日本国内で推奨されている一日の摂取目安量をはるかに超えていた、などということがあります。

有害な添加物の有無

葉酸サプリメントは原材料を使い、サプリに加工する段階でたくさんの添加物を使っていることも珍しくありません。

一口に添加物といっても、必ずしも体に悪いものばかりではないのです。

吸収率を高めてくれるような添加物であれば特に危険性はありませんので、多くのサプリや食品などにも使われることがあります。

しかし、粗悪な海外製品などでは身体に有害な成分を含んだものも出回っていますので、オーガニックにこだわるばかりではなく、添加物についての知識を持っておく必要も出てくるのです。

無理な継続購入などの条件

近年では、一定期間継続して購入することにより、初回の購入価格がとてもリーズナブルになる葉酸サプリなども販売されています。

もちろんオーガニックで本当に安心のおける葉酸サプリであれば、継続して摂取することが望ましいです。

しかし無理な継続購入の条件が設けられている商品については注意してください

自分には合わないと思ったり、継続して服用するには経済的負担が大きいと思っても解約することができないといったトラブルも多発しています。

万が一の際には解約ができるのか、継続購入ではなく単品での購入をすることができるのかについてもしっかり確認しましょう。

本当に安心できる葉酸サプリの基準

葉酸サプリの基準

上記のポイントを踏まえた上で、本当に安心できる葉酸サプリの基準をおさらいしてみましょう。

工場の管理

原材料名をオーガニックで栽培されているということばかりではなく、しっかりと国内の安全基準を満たした工場で作られた商品を選んでいく必要があります。

価格帯の相場

オーガニックで安全性が高いとはいえ、極端に高価なサプリメントであれば継続することは難しくなります。

不自然に金額の高いものではなく、ある程度相場だと思えるような価格設定が行われている商品を選ぶことも大切です。

反対に、極端にリーズナブルな商品は、粗悪品の可能性があり、葉酸の含有量も少ないケースがあります。

価格帯についても相場を把握した上で、自分が納得できるようなものを選びましょう。

成分表示の詳細性

オーガニックという表記だけではなく、その他にどのような成分が含有されているのか詳細表示がされているものを選ぶことも大切です。

しっかりとチェックした上で、葉酸サプリを選んでいけば本当に安心できるものに出会えるはずです。

オーガニックという言葉だけを鵜呑みにするのではなく、その他の重要な部分にも注目するべきです。

安全な葉酸サプリを選ぶ目を養いましょう

安全な葉酸サプリを

女性にとって、とても大切な葉酸。食品から摂取するのが一番ですが、食事だけで必要量の葉酸を摂取するのは難しいと考えられており、厚生労働省でもサプリの活用が推奨されています。葉酸サプリを積極的に活用していくのは非常に良いことですが、上記のように葉酸サプリを選ぶ際には注意が必要なのです。

お話した通り、本当に安心できるものを選んでいきましょう。オーガニックだから良い、天然だから良い、といった認識を捨てて大きくアピールされている文字ばかりに振り回されるのではなく、含有量や安全基準そのものに着目した上で選んでいくことが大切ですね。

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