葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの選び方!オーガニックより工場や栽培環境が重要?




妊娠中のママさんや妊娠を願っている女性にとって、必要な成分として葉酸はとても有名です。

食品からも摂取することができますが、食品から葉酸を摂取するためには、かなりたくさんのお野菜を食べなければなりません。

ですから、葉酸を手軽に摂取するためにサプリメントを選ぶ女性も多くいます。

葉酸サプリにはさまざまなものがありますが、中でもオーガニックであれば安全性が高く、体への悪影響などもまったくないと思っているケースがあります。

しかし、オーガニックだからといって絶対に安心と言い切れるものではありません。

そこで今回は、

・葉酸サプリはオーガニックだったら安全?
・どんな葉酸サプリを選べばいいの?
・葉酸サプリを選ぶ注意点が知りたい!

といった方に、本当に安全な葉酸サプリを選んでいくためのポイントについてご紹介します。

女性にとって必須な葉酸とは

葉酸とは

女性にとって葉酸は必須ともいえる成分となります。葉酸が不足していると妊娠しにくいといった症状が出てしまうこともあります。

葉酸にはどのような働きがあるのかについてを知りましょう。その上で、葉酸を摂取する必要性をきちんと把握する必要があります。

胎盤機能を向上させる

妊娠すると、赤ちゃんを育てるための胎盤が女性の体の中には作られることになります。子宮内に胎盤が作られますが、葉酸は胎盤の機能を高めてくれる働きがあります

健康的な胎盤は赤ちゃんに十分な栄養素を送るために必要になってくるのです。胎盤の機能が低下してしまうことや、胎盤がしっかりと作られない状態になってしまうと、流産や早産のリスクも高まります。

絨毛組織を健康にする

受精卵が着床する際には、子宮内部の中も組織に着床することになります。しかし絨毛組織が不健康な場合は受精卵が着床することができず、妊娠しにくい状態を引き起こしてしまいます。

葉酸には絨毛組織を健康にしてくれるといった働きがありますので、受精卵の着床を促し、妊娠しやすい状態に導いてくれるのです。

母乳の出をよくする、質を上げる

葉酸は母乳の出を良くしてくれる働きがあり、たくさんの母乳を作ってくれます。また、母乳の質そのものも向上させてくれる働きがありますので、たっぷりと栄養を含んだ母乳を赤ちゃんに飲ませることができます。

血液の生成を助ける

葉酸は鉄分とセットで考えられることも多いほど、血液の生成を助けてくれる成分となっています。

体内で作られる血液が薄くなってしまう場合や、白血球と赤血球のバランスなどが悪くなってしまうと体内にも悪影響がおよびます。

こういった状況を防ぎ、健康的な血液をたくさんつくり出すためにも葉酸は大きな役割を持っています。

葉酸を選ぶにはオーガニックが良いと思い込むのは危険

思い込むのは危険

上記のように葉酸は女性にとって特に必要な成分となっています。しかし葉酸サプリを選ぶ際に、オーガニックが良いと思い込んでしまうのは危険です。

オーガニックといえば安全性の高いイメージがありますが、必ずしもそうと限ったものではありません。

もちろんオーガニックは比較的安全性が高いことはわかっているのですが、さまざまな表記に惑わされてしまうこともありますので注意しましょう。

オーガニックの意味は有機野菜

オーガニックが意味するものというのは、有機野菜などの有機という意味です。そのため、栄養価の高い肥料などを使って育てたものについては有機野菜と呼ばれることになります。

しかし有機野菜は無農薬と思い込んでいる方も多く、実際に有機野菜と表記されていれば、それだけで農薬が使われていないから安心だと考えてしまうこともあります。

オーガニックは天然やナチュラルといった意味も持ちますので、人工的に作られたものではなく天然で安心できると思ってしまうこともあります。

しかし、天然だからといって、絶対に安心だと言い切れるわけではありません。

天然物ほど農薬のリスクが高い

天然のお野菜や、自然の植物から作られた葉酸サプリであれば安心だと思ってしまうケースも多々あります。

しかし天然のお野菜ほど、農薬のリスクが高いことをご存知でしょうか。農薬をまったく使わない状態でお野菜などを育てるのは非常に難しいことです。

もちろん無農薬の状態で作られたお野菜もありますので、これがしっかりと確認できるのであれば、安全性が高いといえます。

あくまでもそれを確認することができれば、の話であり、単純に表記されているというだけの状態で、このような情報を鵜呑みにするのは危険なのです。

オーガニックや天然と表示されているからといって、農薬が使われていないと決め付けることはできません。

天然の葉酸は体内への吸収率が半分

葉酸サプリの原料として使われているお野菜などが、安全な環境の中で栽培されていることが確認できても、根本的に天然の葉酸というのは、体内に吸収されるのがおよそ半分だといわれています。

そのため、葉酸をたくさん含んでいるお野菜を直接食べた場合、お野菜に含まれている葉酸をすべて吸収しているわけではなく、半分しか吸収していないのです。

そういった部分をしっかりと踏まえた上で、体内での吸収を促してくれるような添加物が加わった葉酸サプリなどもあります。

たくさんの葉酸を摂取していく上で吸収率が高いことも注目していかなくてはなりません。

葉酸の原料でアレルギーを起こす人もいる

葉酸サプリが作られる原料には、さまざまなお野菜などが使用されています。ただしそういった原料の中には、アレルギーを起こしてしまうケースもあるのです。

また、お野菜でアレルギーを起こさないという場合であっても、葉酸サプリを生成する段階で使われた成分により、アレルギー症状が起きてしまうことがあります。

どのような原料が使われているのかを細かくチェックすることも、忘れずに行わなくてはなりません。

特に妊娠中のママさんであれば、体内に悪影響を及ぼす成分の摂取は避けたいものです。とはいえ、上記の通り農薬を使ったお野菜で作られた葉酸サプリが安心とは言い切れないのです。

このように考えてみると、オーガニックと表記されているだけで絶対的に安心なものだと、鵜呑みにしてしまうことが危険だということがわかります。

葉酸サプリが作られる環境を知ることが大切

環境を知る

安心して摂取することができる葉酸サプリメントを探すのであれば、どのようにサプリメントが作られたのかを知ることが大切です。

工場見学などをすることは難しいので、葉酸サプリを販売している工場の情報などが明確にわかるような商品を選んでいきましょう。

インターネットで購入する場合をはじめとして、市販されている葉酸サプリであっても業者情報などが詳細表示されていることがあります。

こういった情報がしっかりと記載されておらず、どのような環境の中で作られているか、わからないものは避けるべきなのです。

工場の基準はどんはもの?

商品が作られている工場の基準は、どのようなものになっているでしょうか?日本国内には衛生管理をはじめとして、さまざまな安全管理をしていく上での基準が定められています。

こういった基準をクリアした工場は認定番号などがありため、しっかりと確認することが大切になります。

基準をクリアしていない工場の場合には、認定番号などがありませんので、もちろんホームページや商品にもこういった記載はありません。

しっかりと食品を扱う工場として基準を満たし、認定されている工場で作られたものを選んでいきましょう。

たとえどんなに安心できる原料を使っていても、それをサプリとして加工する工場が不衛生であったり、さまざまな薬品を使って機械の消毒をしているのであれば、そこで作られているサプリメントは絶対に安心できるとは言い切れません。

使われている原料の栽培環境は?

葉酸サプリに使われている原料は、どのような栽培環境でしょうか。上でも触れていますが、農薬をたくさん使っているような原料であれば、生成する工場がしっかりと基準を満たしていても、原料そのものに問題があります。

原料を栽培する段階で農薬を使っていなくても、土壌そのものに多くの有害物質が含まれていれば、それだけでも体内に摂取した際のリスクは高くなります。

原料がどれだけ安全な場所で栽培されているのかをチェックすることも重要です。

葉酸サプリを選ぶときの注意点

選ぶときの注意点

どのような環境の中で原料栽培されているのか、そしてどのようにサプリに加工されているのかをチェックするのは、とても大切なことになります。

実際に葉酸サプリを選んでいく上で注目すべきポイントはどんなことなのでしょうか?

誇大表記に惑わされない

市販されているサプリであっても、ネットで販売されているサプリであっても、誇大表記には注意しなければなりません。

無農薬、オーガニック、天然、ナチュラル、などといった言葉を羅列していかにも安全性の高い商品だと思わせるものがたくさんあります。

その一方で、どのような環境で栽培されているのかということが詳しく表記されていなかったりするケースも少なくありません。

目の前に飛び込んでくる言葉だけを信じてしまうは大変危険ですので、誇大表記にはくれぐれも注意してください。

葉酸の含有量

体にいいといわれている葉酸ですが、1日の摂取量には目安量があります。サプリメントを活用していく上で、一日の摂取目安量を大幅に超えてしまうようであれば反対に悪影響となってしまうのです。

そのため、含有量が多ければ良いというものではありません。日本国内で製造され販売されているものについては、含有量も一日の摂取目安量が基準になっていますが、海外の商品を購入する際には注意が必要です。

日本と海外での基準が違っていますので、含有量が高い葉酸サプリを選んだら、日本国内で推奨されている一日の摂取目安量をはるかに超えていた、などということがあります。

有害な添加物の有無

葉酸サプリメントは原材料を使い、サプリに加工する段階でたくさんの添加物を使っていることも珍しくありません。

一口に添加物といっても、必ずしも体に悪いものばかりではないのです。吸収率を高めてくれるような添加物であれば特に危険性はありませんので、多くのサプリや食品などにも使われることがあります。

一方で、体には有害な物質となり、発がん性を持っているものや、その他にも妊娠した際に胎児の染色体異常を引き起こしてしまうような添加物は避けるべきです。

人工甘味料をはじめとして、有害な色素などを人工添加物として使っている商品は避けた方がいいです。

そのため、葉酸をサプリメントから摂取する際には、オーガニックにこだわるばかりではなく、添加物についての知識を持っておく必要も出てくるのです。

無理な継続購入などの条件

近年では、一定期間継続して購入することにより、初回の購入価格がとてもリーズナブルになるといった葉酸サプリなども販売されています。

もちろんオーガニックで本当に安心のおける葉酸サプリであれば、継続して摂取する方が効果が高くなります。

しかし無理な継続購入の条件が設けられている商品については注意してください。添加物などが含有されており、自分には合わないと思った時に解約することができないといったトラブルも多発しています。

万が一の際には解約ができるのかという点や、継続購入ではなく単品での購入をすることができるのかについてもしっかり確認しましょう。

本当に安心できる葉酸サプリの基準

葉酸サプリの基準

上記のポイントを踏まえた上で、本当に安心できる葉酸サプリの基準をおさらいしてみましょう。

工場の管理

原材料名をオーガニックで栽培されているということばかりではなく、栽培されている環境やサプリを作っている工場がどのような環境なのかを必ず確認しましょう。

しっかりと国内の安全基準を満たした工場で作られた商品を選んでいく必要があります。

価格帯の相場

オーガニックで安全性が高いとはいえ、極端に高価なサプリメントであれば継続することは難しくなります。不自然に金額の高いものではなく、ある程度相場だと思えるような価格設定が行われている商品を選ぶ事も大切になります。

反対に、極端にリーズナブルな商品は、人工添加物などが多く使われている可能性があり、さらには葉酸の含有量も少ないケースがあります。

価格帯についても相場を把握した上で、自分が納得できるようなものを選びましょう。

成分表示の詳細性

オーガニックという表記だけではなく、その他にどのような成分が含有されているのか、消費期限はいつまでなのかといった部分で、詳細表示がされているものを選ぶことも大切です。

製造されている工場やメーカーについての表記はもちろん、その他にも含有されている添加物についても細かく表記されているものを選びましょう。

一定量を含有していなければ表記しなくても良い添加物などもありますので、このような部分も注意していかなくてはなりません。

特に原材料に使用された農薬などについては表記されていることがありませんので、原材料がどのような環境で栽培されているのかをチェックする必要があるのです。

こういった部分をしっかりとチェックした上で、葉酸サプリを選んでいけば本当に安心できるものに出会えるはずです。

オーガニックという言葉だけを鵜呑みにするのではなく、その他の重要な部分にも注目するべきです。

安全な葉酸サプリを選ぶ目を養いましょう

安全な葉酸サプリを

女性にとって、とても大切な葉酸。食品から摂取するのが一番になりますが、毎日たくさんの野菜を食べるのは難しいこともあります。

そのため、葉酸サプリを積極的に活用していくのは非常に良いことですが、上記のように葉酸サプリには注意が必要なのです。

お話した通り、本当に安心できるものを選んでいきましょう。オーガニックだから良い、天然だから良い、といった認識を捨てて大きくアピールされている文字ばかりに振り回されるのではなく、含有量や安全基準そのものに着目した上で選んでいくことが大切ですね。

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